Pilates videolarımıza başlangıç seviyesi karın egzersizi ile devam ediyoruz. Duruşlarınızı bozmadan, yapabildiğiniz kadarını yapmanız yeterli. Eğer kendinizi iyi hissediyorsanız, bu egzersizi 2. set, hatta güçlendikçe 3. set de yapabilirsiniz. Aralarda 3-5 dakika dinlenmeyi unutmayın.



🌞 Abone ol: https://www.youtube.com/c/gayegurselh...
🌞 Pilates Başlangıç Dersi:    • Pilates Başlangıç Dersi (Doğru Duruşl...  
🌞 Pilates Öncesi Isınma Hareketleri:    • Pilates Öncesi Isınma Hareketleri  
🌞 Spor Öncesi ve Sonrası Doğru Beslenme:    • Spor Öncesi ve Sonrası Doğru Beslenme