قطعا همه ما شنیدیم که گفته میشه قبل از شروع تمرینات ورزشی حتما بدنتون رو گرم کنید، اما بهمون نمیگن که چرا باید این کار رو انجام بدیم، و برای هر ورزشی از چه تمریناتی برای گرم کردن استفاده کنیم. در این ویدیو ابتدا میخوایم به اصل مسئله یعنی اهمیت گرم کردن قبل از ورزش بپردازیم و به طور ویژه در مورد دویدن حرف بزنیم؛ و بعد از اون پنج تمرین برای گرم کردن قبل از دویدن در پارک معرفی کنیم. منظورمون از دویدن در پارک هم دویدن هاییه که به طور تقریبا روزانه و منظم انجام میدیم

=====

گرم کردن در مرحله اول دمای عضلات رو افزایش میده، سیستم عصب و عضله رو در حالت آماده باش قرار میده و مفاصل هم همینطور آماده میشن تا با حرکات ورزشیمون مواجه شن. نکته بسیار مهمی که حتما باید بهش توجه داشته باشید اینه که سبک های بسیار متنوعی برای گرم کردن وجود داره:

کشش های اکتیو و پسیو
حرکات داینامیک و استاتیک
حرکات انفجاری
ماساژهای قبل از ورزش و ...

اما کدوم روش برای دویدن در پارک بهترین گزینه است؟

=====

حتما ویدیو رو ببینید، تمریناتش رو به یاد بسپارید و دفعه آینده ای که برای دویدن بیرون میرید انجامشون بدید

اگه این ویدیو رو دوست داشتید یادتون نره که برای دوستانتون بفرستیدش