Hallo, schön, dass du jetzt da bist. Heute möchte ich dich in deinen Schlaf begleiten und dir mit meiner Stimme wieder Ruhe und Vertrauen schenken.
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Entspannen beim Einschlafen hilft, aber es bietet sich auch an, vor dem Schlafen gehen gewisse Maßnahmen zu treffen.

Meide in die letzte Stunde vor dem zu Bett gehen: Medienkonsum, 1. sorgt das Licht dafür, dass du wach bleibst und 2. wühlt es unseren Geist zu sehr auf
verdunkele deinen Raum abends schon ab, mache nicht mehr soviel Licht. Probiere Kerzen aus oder sanftes, zartes Licht
Versuche, eine Zeit lang immer zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen
lüfte deinen Schlafraum gut durch, bevor du ins Bett gehst und ganz wichtig:
entscheide dich ab einer bestimmten Uhrzeit am Tag, nicht mehr das Grübeln, Nachdenken oder Sorgen anzufangen. Das bedarf etwas Achtsamkeit, bewirkt aber wahre Wunder.
tropfe dir auch gerne ein paar hochwertige Tropfen Lavendelöl auf dein Kissen, so kannst du dich beim Atmen schon entspannen.

Alles Liebe ♡ deine Mira

00:00 Einleitung
01:30 Start Entspannung
22:23 Ende Entspannung

#tiefenentspannung
#einschlafen
#meditation

Du kannst meine Arbeit mit einer Spende unterstützen, damit auch weiterhin tolle Videos entstehen können:
https://www.paypal.me/miradejdar


💫 EASY PEASY MEDITIEREN LERNEN
In wenigen easy Steps zu deiner Meditationsroutine
https://yoga-mira.de/angebote/easy-pe...

***************************************************

💫 HAPPY ME HOME - YOGA & MEDITATION
Live Online Yoga & Meditation mit Mira
https://yoga-mira.de/angebote/happy-m...

***************************************************

💫 ThetaHealing®
Bist du bereit für eine neue Kraft, die dir ein leichtes und glückliches Leben schenkt?
https://yoga-mira.de/index/thetaheali...

***************************************************

💫"GLOW" YOGAKURS FÜR BEGINNER
Du hast es verdient, dich glücklich und voller Energie zu fühlen. 💫
https://glow.miradejdar.de

***************************************************

💫 PODCAST
Sei Anders. Sei Du. Deine innere Reise zu dir. Eine Reise in ein Leben voller Freude, Liebe und Glück.
https://yoga-mira.de/podcast

***************************************************

💫 E-BOOK - Kostenlos
https://yoga-mira.de/e-book

***************************************************

💫 Für tägliche Inspiration
Instagram:   / miradejdar  
Facebook:   / miradejdar  
***************************************************

Mira Dejdar
Sei Anders. Sei Du.
Ich freue mich von dir zu hören
https://www.miradejdar.de