足の痛みを抱えながらトレーニングをされている方も多いかと思いますが、
ランニングは全身運動で、走った距離が短くても少なからず疲労を与えています。

その日の疲れはその日のうちに！

ひと手間で身体が軽くなり故障を防げる！
自宅でできる簡単セルフケア（アイシング編）をご紹介します。

トレーニング解説：吉松　千草
　　　　　　　　　JRPO公認のランニング指導員
　　　　　　　　　熊本城マラソン２０１５、２０１７大会にて２度優勝

▶︎チャプターリスト（目次）
00:09　今回のメニュー
00:22　準備するもの
00:27　足底
00:56　ふくらはぎ
01:15　両ふくらはぎ
01:30　背中
02:05　温冷療法
03:00　まとめ

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