Ainda não se convenceu de que é possível eliminar a gordura abdominal realizando apenas exercícios em pé? Pois este treino vai lhe mostrar que é perfeitamente possível sim! Você não precisará realizar abdominais no solo, fará todos os exercícios em pé e utilizando somente seu próprio peso corporal.

Em uma rotina simples e fácil de ser realizada, você trabalhará seus abdominais de maneira eficaz, queimando muita gordura e posteriormente, tonificando seu abdômen inteiro. Esta é uma sessão de 40 minutos de exercícios e, apesar de ser mais longa, mesmo se você for iniciante você conseguirá completá-la sem muito esforço. Dedique-se a treinar todos os dias se possível, mantenha uma alimentação balanceada e uma boa hidratação corporal, em poucas semanas você ficará surpresa com as mudanças no seu corpo! Não se esqueça de realizar um bom alongamento antes de começar o seu treino!!

Vamos treinar!! 💪❤️

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TIMECODES:

00:00 Body Rotations
00:38 Descanso
00:56 Peso Morto
02:08 Descanso
02:26 Forward Calf Raises
03:12 Descanso
03:30 High Knee Chops Left
04:01 Descanso
04:19 High Knee Chops Right
04:50 Descanso
05:08 High Knee Jacks
05:35 Descanso
05:53 Knee Drive
06:18 Descanso
06:36 Knee Raises
07:01 Descanso
07:19 Lateral Taps
07:45 Descanso
08:03 Lateral Steps
08:35 Descanso
08:53 Leg Kicks
09:21 Descanso
09:39 Side Leg Raise Right
10:25 Descanso
10:43 Side Leg Raise Left
11:29 Descanso
11:48 Side Lunge Windmill
12:18 Descanso
12:36 Squat And Kick
13:22 Descanso
13:40 Standing Crunch
14:24 Descanso
14:42 Elevação Do Calcanhar
15:05 Descanso
15:23 Diagonal Abs Left
16:01 Descanso
16:19 Diagonal Abs Right
16:57 Descanso
17:15 Lateral Step Reach
18:04 Descanso
18:30 Body Rotations
19:08 Descanso
19:26 Peso Morto
20:39 Descanso
20:57 Forward Calf Raises
21:42 Descanso
22:01 High Knee Chops Left
22:31 Descanso
22:50 High Knee Chops Right
23:21 Descanso
23:39 High Knee Jacks
24:06 Descanso
24:24 Knee Drive
24:48 Descanso
25:07 Knee Raises
25:33 Descanso
25:51 Lateral Taps
26:16 Descanso
26:35 Lateral Steps
27:06 Descanso
27:25 Leg Kicks
27:53 Descanso
28:11 Side Leg Raise Right
28:57 Descanso
29:15 Side Leg Raise Left
30:01 Descanso
30:19 Side Lunge Windmill
30:49 Descanso
31:08 Squat And Kick
31:54 Descanso
32:12 Standing Crunch
32:55 Descanso
33:13 Elevação Do Calcanhar
33:37 Descanso
33:55 Diagonal Abs Left
34:33 Descanso
34:51 Diagonal Abs Right
35:29 Descanso
35:47 Lateral Step Reach
36:35 Descanso
36:53 Alongamento Lateral De Tronco
38:07 Descanso
38:25 Alongamento Lateral De Tronco