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(전자책)병원에 가지 않고 허리통증 없애는 방법 : https://www.bookk.co.kr/book/view/84034

목통증 때문에 옆을 돌아볼수도 고개를 젖힐수도 없으신가요?

거울을 보면 머리가 한쪽으로 돌아가 있는것 같거나 어깨가 삐딱하게 기울어져 있는것 같아서 스트레스 엄청 받고 계시진 않으세요?

이러다가 목디스크에 걸리는건 아닌지 걱정이 쌓이기도 합니다.

하지만 너무 걱정하지 마세요 삐딱해진 어깨만 교정해 주면 목뼈를 당기고 있는 근육들이 풀리면서 통증이 사라지고 목디스크도 생기지 않게 할수 있습니다.

내 어깨가 어느 쪽으로 삐딱한지 그리고 어떻게 교정해서 목통증을 없애 버리는지 궁금 하시다면 오늘 영상을 끝까지 시청해 주시기 바랍니다.

여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.

목통증 때문에 옆을 돌아볼수가 없고 고개를 뒤로 젖히지도 못하고 계신가요?

또 양쪽 어깨위에 곰세마리가 올라탄것 처럼 항상 무겁고 원인을 알수 없는 두통에 시달리고 계시진 않으세요?

이 모든 증상들이 나타나는 이유는 목과 어깨를 연결하고 있는 근육들이 목뼈를 잡아 당기고 있기 때문입니다.

따라서 양쪽 어깨의 불균형을 파악해서 이것만 중립으로 만들어 주면 어깨근육이 목뼈를 당기지 않게 되어 통증이 자연스럽게 사라지게 되는 것이죠.

불균형을 바로잡기 위해서는 우선 내 어깨가 어떻게 삐뚤어 졌는지 자가진단을 해보아야 겠죠?

우선 이렇게 벽에 등을 붙이고 의자나 바닥에 앉아 주세요

양팔을 약 90도 벌림해 주시고 팔꿈치는 굽혀 줍니다.

이상태에서 손등을 벽쪽으로 보내면서 팔을 돌려 줍니다.

이때 허리를 이렇게 젖히면서 억지로 하지 마시구요 팔이 움직이는 곳 까지만 돌려 줍니다.

그리고 양쪽 손의 위치를 확인해 보세요

벽과 더 가까워진 쪽 팔의 어깨를 상대적 전방경사 어깨, 벽과의 거리가 먼쪽 팔의 어깨를 상대적 후방경사 어깨 라고 자가진단 하시면 됩니다.

자 이제 내 어깨의 불균형을 알았으니 아주 간단한 동작을 통해 교정하는 방법을 알려 드리도록 하겠습니다.