✅Wizyta online lub we Wrocławiu, indywidualny jadłospis: https://www.dietetyk.tv/

👉 Film o śnie:    • 10 sposobów na lepszy SEN - napraw ze...  
👉 Film o witaminie D:    • Witamina D - wszystko co musisz wiedz...  

Jestem mgr dietetyki na Uniwersytecie Medycznym we Wrocławiu, w 2019 r. ukończyłam staż naukowy w Centrum Leczenia Nowotworów na Hawajach, uczestniczyłam także w kilkudziesięciu szkoleniach o dietetyce klinicznej, a od 2017 roku prowadzę gabinet dietetyczny. Zajmuję się dietoterapią przy IBS, SIBO, chorobach jelit, a także innych chorobach przewlekłych.

Z tego filmu dowiesz się, jak dieta, styl życia i suplementacja wpływają na poziom testosteronu w organizmie. Odkryjesz, które pokarmy mogą naturalnie zwiększyć produkcję tego kluczowego hormonu, jakie nawyki życiowe warto zmienić, aby wspierać jego optymalny poziom, oraz które suplementy mogą pomóc w jego utrzymaniu. Jeśli chcesz zwiększyć poziom testosteronu, poprawić swoją kondycję, siłę i samopoczucie, to ten film jest dla Ciebie! Zobacz, jak wprowadzenie prostych zmian może przynieść wymierne efekty.

00:00 - 00:51 - Intro
00:52 - 01:28 - Objawy niskiego testosteronu, skutki
01:29 - 02:10 - Wiek i masa ciała a testosteron
2:11 - 4:49 - Dieta a poziom testosteronu
4:50 - 07:05 - Najważniejsze składniki dla produkcji testosteronu
07:06 - 07:39 - Czy trening wpływa na poziom testosteronu?
07:40 - 08:39 - Sen a testosteron
08:40 - 09:21 - Stres a testosteron
09:22 - 09:47 - Jak alkohol wpływa na testosteron?
09:48 - 11:33 - Suplementy na wzrost testosteronu
11:34 - 12:13 - Podsumowanie

Film i opis zawiera autopromocję.

#testosteron

Bibliografia:1. Molly M. Shores, Nicholas L. Smith, Christopher W. Forsberg, Bradley D. Anawalt, Alvin M. Matsumoto, Testosterone Treatment and Mortality in Men with Low Testosterone Levels, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 97, Issue 6, 1 June 2012, 2050–20582. Cohen J, Nassau DE, Patel P and Ramasamy R (2020) Low Testosterone in Adolescents & Young Adults. Front. Endocrinol. 10:916. 3. O. Danny Lee and Ken Tillman. An Overview of Testosterone Therapy. American Journal of Men's Health 2016 10:1, 68-724. Hu, T.-Y.; Chen, Y.C.; Lin, P.; Shih, C.-K.; Bai, C.-H.; Yuan, K.-C.; Lee, S.-Y.; Chang, J.-S. Testosterone-Associated Dietary Pattern Predicts Low Testosterone Levels and Hypogonadism. Nutrients 2018, 10, 1786. 5. Justin La, Natalie H. Roberts, Faysal A. Yafi, Diet and Men’s Sexual Health, Sexual Medicine Reviews, Volume 6, Issue 1, January 2018, 54–68, 6. Eric M. Lo, Katherine M. Rodriguez, Alexander W. Pastuszak, Mohit Khera, Alternatives to Testosterone Therapy: A Review, Sexual Medicine Reviews, Volume 6, Issue 1, January 2018, Pages 106–1137. Yeo JK, Cho SI, Park SG. Which Exercise Is Better for Increasing Serum Testosterone Levels in Patients with Erectile Dysfunction? World J Mens Health. 2018 May;36(2):147-152. 9. Adithya Balasubramanian, Nannan Thirumavalavan, Ashwin Srivatsav Testosterone Imposters: An Analysis of Popular Online Testosterone Boosting Supplements, The Journal of Sexual Medicine, Volume 16, Issue 2, February 2019, Pages 203–212, 10. Mansoori A, Hosseini S, Zilaee M, Hormoznejad R, Fathi M. Effect of fenugreek extract supplement on testosterone levels in male: A meta-analysis of clinical trials. Phytother Res. 2020 Jul;34(7):1550-1555. 11. Stephen J Smith, Adrian L Lopresti, Shaun Y M Teo,. Examining the Effects of Herbs on Testosterone Concentrations in Men: A Systematic Review, Advances in Nutrition, Volume 12, Issue 3. 2021. Pages 744-765. 12. Banihani, S.A. Ginger and Testosterone. Biomolecules 2018, 8, 119. 13. Wrzosek M, Włodarek D, Woźniak J. The effect of zinc, magnesium and vitamin D on testosterone synthesis in men. Polish Journal of Sports Medicine. (2018);34(3):123-134.14. Leisegang, K.; Finelli, R.; Sikka, S.C.; Panner Selvam, M.K. Eurycoma longifolia (Jack) Improves Serum Total Testosterone in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Medicina 2022, 58, 1047. 15. Clemesha CG, Thaker H, Samplaski MK. 'Testosterone Boosting' Supplements Composition and Claims Are not Supported by the Academic Literature. World J Mens Health. 2020 Jan;38(1):115-122.