Kundalini Yoga für eine hypnotisch tiefe Entspannung. Wenn dein Körper tief entspannt, setzen automatisch Reparatur- und Selbstheilungsprozesse ein.

SO WIRD'S GEMACHT:
1) Strecke beide Beine im sitzen aus und greife deine Zehen oder Schienbeine. Sitze dabei aufrecht, stecke die Zunge Weit heraus und atme durch den Mund.
2) In der Hocke oder Krähe-Haltung klopfe kräftig deinen unteren Rücken. Kopf hoch!
3) Stehe auf Händen und Füßen wie ein Elefant. Lass die Anziehungskraft der Erde auf dich wirken und widerstehe ihr.
4) Hüpfe im Schneidersitz auf dem Po
5) Halte die Oberarme und drehe dich 21x nach rechts und links
6) Hände hinter dem nacken. Verneige dich 21x mit der Stirn zum Boden.

7) Sitze auf den Fersen und lege dich nach hinten auf den Rücken. Oder stütze dich stattdessen auf Hände oder Ellbogen. Deine Knie sollten auf jeden Fall am Boden bleiben!
8) Entspanne auf dem Rücken und schlafe.


BLEIBE GESUND: Diese Übungsreihe streckt die Energiebahnen und aktiviert vor allem die Rückseite deines Körpers. Bitte trinke dazu Wasser, Kräuter- und Gewürztee oder verdünnten Fruchtsaft.

ACHTE AUF DIE GRENZEN DEINES KÖRPERS und deiner Kräfte. Fange vorsichtig an und steigere dich Tag für Tag ein bisschen. Falls Du krank bist oder Bedenken hast, ob diese Übung für dich geeignet ist, frage deinen Arzt oder Heilpraktiker.

BITTE NICHT STÖREN: Wenn sich dein Geist in der Meditation von Raum und Zeit löst, kann es etwas unangenehm sein, dabei aufgeschreckt zu werden. In der Yogaschule kümmert sich der/die Lehrer/in um deinen Schutz in der Meditation. Zuhause liegt dies in deiner Hand.

Bitte achte darauf, dass du während der Meditation oder Entspannung möglichst nicht gestört wirst. Stelle am besten dein Telefon aus oder auf "nicht stören". Skype, Zoom und die Türklingel könntest du ebenfalls 'stumm' stellen und deine Familie oder Mitbewohner bitten, dich in diesen 15 Minuten nicht mit ihrer Zuwendung zu beehren. Außer sie wollen mitmachen, natürlich.
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Kurse, Workshops und Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan. Einzeltermine mit Fateh Singh.
www.fateh-singh.com

Yoga-Model: Gagan Barbara Kleymann:
http://www.yoga-adventures.de
   / @meditativesyogamitbarbara6224  

Regie: Siri Prakash Jensen www.inthenameofthecosmos.com

BEZAHLUNG: Wie läuft es hier mit der Bezahlung? "Empty hands you come, empty hands you go" heisst es in der Tradition; und dass die Stunde am Einlass bezahlt wird. Du kannst bei paypal oder patreon (Links folgen demnächst) etwas geben, etwas auf unser Vereinskonto spenden (folgt demnächst) oder einfach ein paar Euro vom Balkon flattern lassen. Wichtig ist die Freude am Geben ins Unbekannte, also echtes Loslassen. Es wäre merkwürdig beim Yoga zwischendurch Werbung einzublenden, es wird hier also nicht über die Plattform monetarisiert.

ARCHIVE NOTES:
Diese Übungsreihe hat Yogi Bhajan im September 1986 in Amsterdam unterrichtet, in einem Kurs für Heiler.
YB059a 860902 Healers Healing 1- winter is coming and you should not get into all the sickness and depression of this
Library of teachings:
https://www.libraryofteachings.com/le...
Die Kriya beginnt bei Minute 52.