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西梅的含糖量大約為10%，即每100克的西梅中大約含有糖分10克，相對來說是屬於一種含糖量較高的水果，因此在食用西梅的時候一定要控制好食用量，避免食用過多。

西梅中同时也含有非常丰富的水分、果胶、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为人体补充多种营养物质，因此平时在生活中适当地吃一些西梅的话，对于人体维持健康来说是有好处的。
西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。其中微量元素和礦物質包括鉀元素、鐵元素、鎂元素、鈣元素、硼元素，另外西梅還包含維生素E和維生素C、葉酸等。西梅含有膳食纖維，膳食纖維能促進腸道蠕動，食用西梅對防治結腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。

1、保護視力，2、防止骨質酥鬆，3、降血壓，4、開胃消食，5、美容養顏，6、潤腸通便，7、強化肝臟，8、抗衰老，9、增強免疫力。


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