//今週のメニュー//
0:11​ 1日目『カツオの胡麻だれカルパッチョ』の献立
3:51​ 2日目『厚揚げとオクラのひき肉あん炒め』の献立
6:48​ 3日目『揚げないエビまよ』の献立
9:52​ 4日目『塩ダレ肉団子』の献立
12:54​ 5日目『鶏肉のねぎダレ甘酢照り焼き』の献立

■各レシピの材料は《概要欄下部☟》の分数をクリックすると飛べます👩‍🍳

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   • 夏の晩御飯  

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【このチャンネルについて】
中の人👩フードスタイリスト
二人暮らし
日々の晩ごはんを記録しています。何かヒントになったり楽しんで頂けたら嬉しいです。

Instagram▶︎   / bangohan_shokudo  

■使用のキッチングッズや調味料、食器の紹介動画はこちら
   • 【キッチングッズ①】料理がはかどるお気に入りアイテム｜長年の愛用品から...  
   • 【キッチングッズ②】効率超アップツールベスト14｜買ってよかったニトリ...  
   • 【調味料収納グッズ】料理をラクにする詰め替え・収納便利グッズ10選｜動画で...  
   • 【食器紹介①】動画で使用の器を全紹介！おうちごはんが映える使いやすい和洋のお皿  
   • 【食器紹介②】使い勝手抜群のお皿｜動画で使用している最近の購入品｜陶器市戦利品  

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※動画のレシピは2人分目安ですが必要に応じて増減いただければと思います。
※自宅用なので細かな工程は省いていることもありますがご了承ください。

👩‍🍳今週のレシピ Time List
【1日目】
0:35 ピーマンのおかか和え
1:14 豆苗ともやしのごまポンサラダ
2:12 崩し豆腐のスタミナスープ
3:03 カツオの胡麻だれカルパッチョ

【2日目】
4:01 豆苗の海苔ナムル
4:42 トマトとサバの味噌汁
5:25 厚揚げとオクラのひき肉あん炒め

【3日目】
6:57 きゅうりのサバ缶和え
7:16 揚げないエビまよ
8:34 卵ともやしのスープ
8:56ピーマンチャンプルー

【4日目】
10:00 トマトのもずく酢和え
10:26 玉ねぎと厚揚げの味噌汁
10:51 塩ダレ肉団子

【5日目】
13:04 トマトと大葉の玉ねぎドレッシングサラダ ※めんつゆは3倍濃厚を使用してます
13:44 塩だれきゅうり
14:16 ピーマンともやしのごま味噌汁
14:38 鶏肉のねぎダレ照り焼き


🛍今週のお買い物リスト
鶏もも肉　大1枚（350g）
えび　200g（動画は冷凍むきえび使用）
豚ひき肉　350g
豚薄切り肉　100g（動画は豚バラ使用）
カツオ（刺身）200g
ピーマン　1袋（5個）
トマト　1袋（小5個）
オクラ　1袋
きゅうり　2本
大葉　1袋
豆苗　1袋
もやし　1袋
長ネギ　1本
玉ねぎ　1個
厚揚げ　1袋（300g）
豆腐（木綿でも絹でも）1丁 （300g）
サバ味噌煮缶　1缶
もずく　3個パック
卵　2個

参考金額：¥3,166


🧂調味料や乾物など
塩、こしょう、味噌、醤油、みりん、酒、砂糖、酢、めんつゆ（3倍濃厚）、和風だし（顆粒）、鶏ガラスープの素（顆粒）、海苔、いりごま、すりごま、サラダ油、ごま油、レモン汁、マヨネーズ、ケチャップ、片栗粉、牛乳、にんにくチューブ、生姜チューブ

#晩御飯 #レシピ #献立