Duas entre cada três pessoas adultas vivendo hoje em países industrializados dormem menos do que as 7 horas recomendadas por noite, e o número é parecido entre crianças e adolescentes. A falta de sono (e o sono insuficiente) tem impactos bem significativos no aprendizado, memorização e até no ganho e perda de peso. Ainda assim, as pessoas continuam dormindo menos e sentindo os impactos. O que podemos fazer para dormir melhor?

E se você quer aprender coisas novas, eu recomendo a FIAP. As inscrições para o vestibular 2025 já estão abertas, e eles montaram 5 páginas que abordam conteúdos como dev, robótica e até cyber segurança para você tirar suas dúvidas!
IA:
https://fiap.me/cienciatododia-ia

Games:
https://fiap.me/cienciatododia-games

Desenvolvimento:
https://fiap.me/cienciatododia-dev

Robótica:
https://fiap.me/cienciatododia-robotica

Hacker:
https://fiap.me/cienciatododia-cyber


Seja membro do nosso canal para ajudar a manter os vídeos no ar! http://youtube.com/cienciatododia/join

E-mail comercial: [email protected]

Minhas redes sociais:
  / pedroloos  
  / pedroloos  
  / opedroloos  

Nosso podcast: https://open.spotify.com/show/59fUC0C...

Capítulos
0:00 - 1:40 Você dorme o suficiente?
1:40 - 4:48 Por que dormimos?
4:48 - 5:34 Como a falta de sono afeta o aprendizado?
5:34 - 9:33 Por que o sono está diminuindo?
9:33 - 12:44 Como dormir melhor


Fontes e Leitura Adicional:

[1] https://www.sciencedirect.com/science... e
https://sleepdiplomat.wordpress.com/2...

[2] https://walkerlab.berkeley.edu/reprin...

[3]https://publications.aap.org/pediatri...

Livro “Por Que Nós Dormimos” (Matthew Walker)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

http://channel.nationalgeographic.com...

https://www.ncoa.org/adviser/sleep/sl...

https://www.sleepfoundation.org/how-s...

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

https://medicine.yale.edu/news-articl...