#مطبخ-ايمان-dz
رجيم الانقاذ السريع
اليوم الاول
عند الاستيقاظ كاس ماء وكاس مشروب اخضر
الفطور:جبن ريجيم خيار بيض من 1الى3بيضات قهوة او شاي
الغداء:5ملاعق ارز او معكرونة +بروتين انت وإمكانياتك +صحن سلطة كبير مشكل
العشاء:سلطة +جبن ريجيم+ياغورت طبيعي


رابط قناتي 2
   • كباب بطريقه صحيه بلا ما تقلي البطاطا ...  
تحدي 7 ايام 👇
   • تحدي اسبوع لأنقاص 7 كيلو في اسبوع  لك...  
✨مرحبا احاول داىما في قناتي ان اضع افضل الانظمه الصحيه والمناسبه لكل الفئات وذلك عبر وضع روتين اليومي
✅شكرا لك علي المشاهده فعل زر التنبيهات🔔حتى تصلك الفيديوهات الجديده دائما
✅رابط.اروع المخبوزات بدون غلوتين مناسبه لمرضي السكرى
   • بغيتي تاكلي الخبز بلا ما تسماني هدا ليك  
   • رجيم لي نقصت بيه 20 كيلو مع بديل الخب...  
   • جرعة من التحفيز للوصول للوزن المثالي ...  
✅رابط صفحتي علي الفايسبوك
https://www.facebook.com/profile.php?...
✅ رابط الانستغرام
https://instagram.com/cuisine_imane_d...
✨الان احبائي وصلنا 90الف مشترك اتنمني ان يزيد العدد✨وهدا بدعمكم


✨نظام المتبع في الرجيم للبنات الجدد مده 15 يوم
الاسبوع الاول
عند الاستيقاظ : كوب ماء دافي+ ملعقه عسل
الافطار:حليب + قهوه+ خبز التوست او 2 بيض مسلوفه+ توست ١او خبز توست + جبن رجيم + خياره او ناتور + خياراو 2 ملاعق شوفان مع الحليب
السناك( بين الفطور والغداء)
ثمره فاكها+ كوب حليب او نوع من الخضار
الغداء:(نشويات+بروتين+ خضار )
1النشويات:9 ملاعق كبيره ارز او مقرون مطهوه بدون زيت
او3 ملاعق مطبوخه بشكل العادياة
توست او 4 صباع كسره قمح او شغير
2 بروتين( اختيار نوع واحد فقط)
2 بيض مسلوقه اوعلبه تونه مصفات او350غ كروفات او125غ فرماج رحيم او دجاج او لحم بدون دهن
3 الخضار كل الخضار مسموحه
العشاء جبن رحيم + 4 اصابع خبز صحي+ سلطه او ناتور + خيار او حساء
ممكن مساءا كاس حليب بدون سكر
#رجيم-بدون-حرمان
#رجيم
#وصفات-صحيه
#رجيم-صحي
#رجيم_لو_نفسك_تخس
#رجيم-الفقراء
#اطبخي-وخسي