13 minutowy trening na zgrabną pupę bez użycia sprzętu.

Ćwiczenia:
Prostowanie nogi na siebie / prawa
Pulsowanie wyprostowanej nogi / prawa
Prostowanie nogi na siebie / lewa
Pulsowanie wyprostowanej nogi / lewa
Unoszenie zgiętej nogi / prawa
Pulsowanie / prawa
Unoszenie zgiętej do boku / prawa
Unoszenie zgiętej nogi / lewa
Pulsowanie / lewa
Unoszenie zgiętej do boku / lewa
Przysiad + prawa do tyłu
Przysiad + lewa do tyłu
Przysiad + prawa do boku
Przysiad + lewa do boku
Pulsowanie w przysiadzie/półprzysiadzie

Powodzenia!