شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده

لشراء عسل ابو نايف الراعي الرسمي للبودكاست
استخدم كود الخصم 𝑶𝑻𝑩
https://mtjr.at/4LlFvrc-Jy

وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
  / onthebench.sa  
التويتر
  / onthebench_sa  
رابط الديسكورد
  / discord  
تجارب على البنش
   • تجارب على البنش  

بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود

لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.

تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام:   / abdulazizdalhi  
سنابشات:   / abdulazizdalhi  

تابع محمد المسعود:
انستقرام:   / mohammed_lifts  
سنابشات:   / mohammed_lifts  

شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.

عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
53100

اخ و اخت

مواضيع الحلقة:
00:00 | المقدمة
01:55 | اسئلة المتابعين
10:55 | تعريف التضخيم
11:20 | لماذا مرحلة التضخيم مهمة؟
14:51 | هل القوة تزداد في مرحلة التضخيم؟
18:23 | متى تبدأ مرحلة التضخيم؟
21:51 | انواع الأجسام وهل ينشف أو يضخم
23:37 | مدة التضخيم
27:44 | كيف تتحكم في نسبة الدهون في التضخيم؟
32:55 | الإختلاف بين الميني كت والدايت بريك
36:08 | كيف تتأكد انك تزيد عضلات في مرحلة التضخيم؟
38:36 | قياس الزيادة العضلية في مرحلة التضخيم
45:42 | هل ممكن تضخم بسعرات المحافظة أو التنشيف؟
48:42 | تقسيم العناصر الغذائية في مرحلة التضخيم
52:57 | الفرق بين التضخيم النظيف او التضخيم المبالغ فيه
58:14 | المميزات والعيوب بين التضخيم النظيف و التضخيم المبالغ فيه
01:04:48 | ختام الحلقة