A meditação é uma prática essencial para o bem-estar mental, e se você ainda não a pratica, aprender a meditar pode ser transformador. Muitas pessoas têm a ideia errada de que meditar significa parar de pensar, mas na verdade, meditar é estar plenamente consciente, focando na respiração, em uma música ambiente, ou nas sensações do corpo, como ao se deitar. Isso é parte do conceito de mindfulness, que envolve estar presente no momento, e ao fazer isso, você desacelera o funcionamento da mente, dando-lhe um descanso necessário. Além disso, a meditação ativa a parte do cérebro responsável pela elaboração de pensamentos e resolução de problemas, contribuindo para um funcionamento mental mais eficiente.

Se você tem dificuldade para começar, há recursos como o site icaro.med.br/meditacao e aplicativos como Headspace, Calm, ou 5 Minutos, que podem guiar suas primeiras meditações. Se meditar ainda parece difícil, práticas simples de respiração, como segurar o ar por alguns segundos e soltar devagar, também ajudam a acalmar a mente e melhorar o funcionamento cerebral.

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Dr. Ícaro Alves Alcântara - Médico – CRM-DF 11639
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