Neste episódio, vamos ver como o cérebro cria os nossos sonhos, o significado que eles podem ter (ou não), assim como eles podem nos ajudar a superar traumas, criar coisas novas, resolver problemas, aprender e se preparar para o futuro. Entenda também como e por que alguns de nós sofremos com a famosa paralisia do sono.


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00:00:00 – Introdução
00:01:31 – Masterclass sobre sono
00:02:27 – O que são os sonhos e como eles são gerados
00:08:04 – Por que os sonhos são IRRACIONAIS
00:09:37 – PARALISIA DO SONO: o que é e como acontece
00:12:26 – De onde vem o CONTEÚDO dos sonhos
00:17:08 – IMPORTANCIA DA MOTIVAÇÃO: o papel crucial do “sistema de recompensa” (Dopamina) para os sonhos
00:19:37 – SIGNIFICADO: será que os sonhos possuem algum significado?
00:21:41 – A importância dos sonhos para o APRENDIZADO
00:22:38 – TERAPIA NOTURNA: como os sonhos podem ajudar a superar/lidar com TRAUMAS e experiências negativas
00:27:25 – O trabalho do FILME DE TERROR: importância do sono para superar experiência negativas.
00:29:28 – CRIATIVIDADE e SOLUÇÃO DE PROBLEMAS: como os sonhos nos ajudam a criar coisas novas e resolver problemas.
00:30:14 – O trabalho dos PROBLEMAS MATEMÁTICOS: sono estimula insights e aumenta capacidade de resolver problemas.
00:33:02 – O trabalho do ANAGRAMA: sono REM em especial aumenta criatividade e capacidade de resolver problemas.
00:35:38 – O trabalho do LABIRINTO: sonhar com o problema aumenta capacidade de resolve-lo em 10x
00:39:34 – PREVISÃO DE FUTUROS IMPROVÁVEIS: potencial do sonho em nos preparar para lidar com o futuro
00:41:57 – Será que você está prejudicando seu sono REM e sonhos?
00:43:59 – Como LEMBRAR mais dos sonhos ao acordar
00:47:23 – As famosas sonecas de Da Vinci
00:48:25 – Sugestão de LIVROS sobre esse tema

REFERÊNCIAS:

Livros:
O oráculo da noite - Sidarta Ribeiro
Por que nós dormimos - Matthew Walker

Artigos científicos:
https://www.nature.com/articles/natur...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12590...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...