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✔︎ 신장-단축 주기
- 빠른 단축성 수축을 위해 근육에 신장성 부하를 가하는 것. 이는 근육에 탄성에너지가 저장되게 함.
- 신장-단축 주기는 고무줄을 늘이는 것과 비슷하다 (점프를 해야 할때, 점프를 시작하기에 앞서 살짝 스쿼트 동작을 취하는 것과같은 신체의 움직임)
- 신장-단축 주기는 통합수행패러다임을 따른다. 통합수행패러다임이란 아모티제이션 단계 (전환 단계: 신장성단계에서 단축성단계로 전환되는 단계)를 빠르게 진행할수록 단축성수축은 더 강력해진다는 뜻이다.
* 아모티제이션 단계가 길어지면 저장된 탄성에너지가 소멸되어 덜 강력하다


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