ทำไมค่าไขมันไม่ลงสักทีทั้ง ๆ ที่ควบคุมอาหาร
ออกกำลังกายแล้ว ก็ยังไม่ลด
พฤติกรรม 4 กลุ่มที่ทำให้ไขมันสูง
สมุนไพรอะไร ช่วยควบคุมไขมันได้
.
00:00 - ทำไม ไขมันขึ้น และ สมุนไพรช่วยลดไขมัน
02:14 - ไหว้ครู ชีวกโกมาภัจจ์
02:49 - เข้าใจ ไขมัน
03:30 - อาการไขมันสูง
06:43 - ไขมัน (เสมหะ) ช่วยอะไรเรา
09:34 - คอเลสเตอรอล HDL LDL
12:12 - ผู้สูงวัย มีคอเลสเตอรอลสูง ดีไหม ?
15:01 - พฤติกรรมทำให้ ร่างกายเสื่อม ไขมันมาก
15:54 - พฤติกรรม 4 กลุ่มทำให้ "ไขมันสูงผิดปกติ"
19:05 - กลุ่ม 1 ไม่ค่อยเคลื่อนไหว เลือดข้น
24:53 - กลุ่ม 2 ชอบอาหารแปรรูป
32:01 - กลุ่ม 3 ทำงานมาก ออกกำลังมาก
38:02 - เครียดมาก ใช้สมองมาก
43:32 - สรุปการแก้ พฤติกรรม 4 กลุ่ม
45:13 - หน้าที่ คอเลสเตอรอล
53:15 - ตอบคำถามสุขภาพ
.
ไขมันในร่างกายจะสูง เมื่อ
1. ขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย อ้วนขึ้น
2. ทานอาหารที่ทำให้ร่างกายเสื่อมถอย
3. ใช้ร่างกายอย่างหนัก เช่น ทำงานหนัก ออกกำลังกายหนัก
4. มีความเครียด ใช้สมองมาก
.
วิธีแก้ไข
1. ผู้ที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหว
เลือดไหลเวียนช้าลงจนเหนียวข้น(เสมหะ)
.
กระเทียม - มีรสเผ็ดร้อนเพิ่มธาตุไฟ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
มีสาร อัลลิซินที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมได้
โดยทาน 1-2 กลีบต่อวัน
.
ตรีผลา - เพิ่มน้ำในเลือด
เพื่อให้เลือดไม่ข้นหนืด
.
ร่วมกับ
ขยับร่างกายให้มากขึ้น
เลี่ยงการทานอาหารไขมันสูง

--------------------
2. ทานอาหารที่เกิดความเสื่อม
เช่นทานของทอด Junk Food น้ำตาล
.
ทาน น้ำสำรอง
ก่อนอาหารวันละ 2 มื้อ ช่วยลดการดูดซึมไขมัน
.
ทาน มะรุม เพิ่มสารอาหารให้กับร่างกาย
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล และ ความดันโลหิตสูง
มีโปรตีน วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม
.
ร่วมกับ
ทานผักผลไม้ ให้มากขึ้น
ลดปริมาณอาหารมื้อเย็น เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซม

---------------------
3. ใช้ร่างกายหนักหน่วง ทำงานมาก ออกกำลังกายมาก
.
ขมิ้นชัน ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย
และ ซ่อมแซมข้อต่อที่เสียหายจากการออกกำลังกาย
.
สาหร่ายเกลียวทอง มีโปรตีนสูง
ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
.
ร่วมกับ
ทานอาหารให้เพียงพอ
นอนให้พอ

--------------
4. เครียดมาก ใช้สมองมาก
คอเลสเตอรอล ต้องมาช่วยป้องกันเส้นประสาท
.
ใบบัวบก ช่วยซ่อมแซม
เส้นประสาทที่เสียหาย
.
น้ำมะกรูด ช่วยคลายความตึงเครียด
และ ช่วยลดไขมัน
.
ร่วมกับ
ทำสมาธิ
ออกกำลังกายเบา ๆ สม่ำเสมอ
--------------------------
หน้าที่ของ คอเลสเตอรอล
เป็นองค์ประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ในร่างกาย
เป็นวัตถุดิบให้ร่างกายผลิตน้ำดี
เป็นสารเริ่มต้นในการสังเคราะห์วิตามิน ดี ในการเสริมสร้าง
กระดูกเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
เป็นสารที่นำไปใช้ผลิตฮอร์โมนเพศ
ทำหน้าที่เป็นฉนวนป้องกันเส้นใยประสาท

---------------------------
#ลดไขมัน #ลดคอเลสเตอรอล
#หมอที่ดีที่สุดอยู่ในตัวเราเอง
#หมอนัทสัปปายะ