/!\ En aucun cas les informations et conseils proposés par Métamorphose ne sont susceptibles de se substituer à un suivi médical et/ou para médical. /!\

{REDIFFUSION} du podcast #264 paru le 3 février 2022

**Best-Of**

Anne Ghesquière reçoit dans Métamorphose Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste. Depuis 10 ans, dans son cabinet de diététicien-nutritionniste ce spécialiste en micro-nutrition répond aux inquiétudes des femmes en ménopause ou pré-ménopause. Alors dans son dernier livre La ménopause sans les kilos, aux éditions Leduc eh bien s’est un peu comme s’il nous ouvrait les portes de ses consultations. Il va aujourd’hui nous donner des réponses concrètes aux questions les plus souvent posées, des astuces, recettes ou conseils pour manger mieux mais aussi des recommandations d’huiles essentielles, de plantes, de soins divers et d’exercices physiques. Parce que la ménopause n’est pas une fatalité mais une magnifique opportunité de vie pour être bien dans sa tête, bien dans corps. Épisode #264

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#RaphaëlGruman #ménopause #éditionsLeduc

Thèmes abordés lors du podcast avec Raphaël Gruman :
Reconnaître les signes de la ménopause
L'importance du sport
L'influence de l'âge sur le corps
Bouffées de chaleur et solutions naturelles
Ménopause et santé mentale : solutions pour rebooster l'énergie psychique et émotionnelle

Quelques citations du podcast avec Raphaël Gruman :
"Au moment de la ménopause le métabolisme se ralentit très rapidement"
"Il est très important aussi d’avoir une activité physique de renforcement musculaire et pas que de cardio"
"La vitamine D est principalement indiquée pour les femmes au moment de la ménopause"
"En allégeant les émonctoires on a un regain d’énergie et on va éviter la rétention d’eau"

Photo DR