EXERCÍCIOS ADAPTADOS DE AQUECIMENTO (3)

Exercício recomendado para qualquer faixa etária.

Material: Bola de Futsal.

Desenvolvimento:
6 jogadores.

Regras:
O exercício acontece com a seguinte dinâmica:

O jogador nº 4 faz o passe para o jogador posicionado no centro (nº 4 branco). O jogador nº 4 branco então faz o passe para o jogador nº 4 vermelho, que faz o passe longo para o jogador nº 5 vermelho. O jogador nº 4 branco faz o giro e passa a jogar agora com o jogador nº 5 vermelho.

Variações:
. Você pode variar o número de jogadores no exercício;
. Você pode variar o tamanho da área de jogo, deixando o exercício mais lento ou mais rápido;
. Você pode variar o número de jogadores posicionados fora de quadra;
. Você pode variar o tipo de passe entre os jogadores;
. Você pode variar o tipo de passe dos jogadores no centro;
. Você pode variar o número de toques na bola para cada jogador;
. Você pode variar o deslocamento dos jogadores posicionados no centro;
. Você pode adicionar defensores, aumentando a complexidade do exercício.

Mais um exercício básico que pode servir de aquecimento para um treino normal ou mesmo para jogo. Esse exercício também foi adaptado de uma sessão de treino da equipe do Ajax, da Holanda.

Nesse caso, a ideia básica do exercício é "achar o terceiro homem" com um passe longo ou uma bola no espaço. O primeiro movimento, mais curto, serve para atrair a marcação, chamando-a para pressionar e, assim, gerando espaço para um passe longo que vai quebrar linhas defensivas.

Nas idades menores a ideia do exercício é que ele seja feito em um ritmo mais lento, permitindo que as crianças entendam a dinâmica do "tocar e se movimentar".

Exercício feito no aplicativo @tacticalpad

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