В этом видео мы расскажем о том, какие упражнения делать при боли в нижней трети голени — при тендинопатии (тендините) ахиллова сухожилия.
Возникает такая боль при перегрузке мышц задней поверхности голени, в результате чего страдает и изменяется ахиллово сухожилие. Поэтому и болит, заставляет вас снизить нагрузку.
Цель - восстановить сухожилие. Для этого нужно делать упражнения на укрепление мышц голени и самого сухожилия.

Мы предлагаем вам всего 2 отличных простых упражнения для этого.
Подъемы на носки со ступеньки
Подъемы на носки со ступеньки с коленями согнутыми на 45 градусов.

Вы можете записаться на онлайн-консультацию.
Вконтакте
https://vk.com/move_rehab

Все подробности в видео!
Ссылка на статью:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32522...

Упражнения необходимо выполнять в течение 12 недель ежедневно, 3 подхода по 15 повторов в каждом

Внимание! Тендинопатия ахиллова сухожилия - это распространенная проблема, но могут быть и другие причины боли в нижней трети задней поверхности голени, поэтому обязательно обратитесь к врачу, если вы столкнулись с такой проблемой.

Александра - врач-реабилитолог, спортивный врач
Николай - врач-травматолог-ортопед, врач-реабилитолог
______________________________________________
Свобода движения - образовательный проект, который помогает людям научиться контролировать свое тело и здоровье, выполняя простые упражнения и рекомендации.
Наши видео не персональная медицинская рекомендация или индивидуальное лечение, перед применением упражнений проконсультруйтесь с врачом