5 اشياء تحدث لجسمك عند اداء تمرين البلانك كل يوم لمدة شهر كامل بدون توقف
اولا شد الجسم وتنزيل الدهون ومنع ترهل الجلد
ثانيا زيادة الطول واستقامة الظهر
ثالثا التخلص من انحناء الظهر واتب الظهر وتقوس الظهر والم الرقبة
رابعا زيادة القدرة على التحمل
خامسا توازن الجسم وتقوية عضلات الرابطة بين الجزء السفلي والعلوي
تحدي البلانك لمدة شهر كامل
لو عندكم اي استفسار او رسالة تابعوني على
Facebook
  / squat-gym-1088562867975875  

تابعوني على الانستا للمتابعة اونلاين ومعرفة برامج التدريب عن طريق الواتس
Instagram
  / tarek_abulmagd  

ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا: والتدريب اونلاين مجانا
   / @tarekolympic  


للمتابعة والاشتراك في النظام والتدريب اونلاين على
الانستا سعر اشتراك البرنامج 6 اسابيع 200$
انظمة تخسيس للرجال والنساء
انظمة تمارين وتغذية لشيب الجسم والتخلص من الدهون
نظام التخلص من التثدي عند الرجال ورفع مستويات هرمون التستوستيرون
برامج لتمارين كيجل وتمارين رفع الهرمونات
برامج للتخلص من الارداف ودهون البطن السفلية للنساء
برامج لمتابعة 9 اشهر للحامل لسهولة الحمل وعدم هبوط الرحم وشد البطن بعد الولادة
للاستفسارات التجارية
[email protected]

لا تنسي الاعجاب والاشتراك وشير للصدقاء
شكراا للمشاهدة