今日は食物繊維がたくさん取れる作り置きをしていきます♪
少ない材料なので下準備も簡単！ぱぱっと作って楽しちゃいましょう！
動画の最後にお弁当活用した時の例も載せています！
00:00 下準備
01:58 下茹で
02:24 ごぼうのごまマヨあえ
03:00ひじきの煮物
03:30ごぼうのきんぴら
04:08切り干し大根のナポリタン
05:10切り干し大根のナムル
05:21豚団子
お弁当一例

【ごぼうのごまマヨ和え】
ごぼう1/2本
人参　2/5本
砂糖　大1
醤油　大1/2
マヨネーズ　大2
酢　大1
すりごま　大2

【ひじきの煮物】
ひじき15g
人参　1/5本
油揚げ　2枚
だしの素　大2
酒　　　大2
醤油　大2
砂糖　大1
水200ml

【ごぼうのきんぴら】
ごぼう　1/2本
人参　2/5本
酒　大1
みりん　大2
醤油　大2
コチュジャン　適量

【切り干し切り干し大根のナポリタン】
切り干し大根　20g
玉ねぎスライス　1/4玉
ピーマン　1個
ケチャップ　大2
ウスターソース　大1
酒　大2

【切り干し大根のナムル】
切り干し大根　40g
胡麻油　大1
醤油　大1
砂糖　大1
酢　大1
豆板醤　適量
ごま　大1

【豚団子】
豚ひき肉　400g
玉ねぎみじん切り　1/4玉
卵　1個
塩小1/2
片栗粉　大2
醤油　小1/2

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