Meditación: Abrirse a la experiencia del momento presente.

En este video aprenderás cómo abrirte a la experiencia del momento presente mediante la meditación de atención plena.

El objetivo es tomar conciencia del cuerpo, de la respiración, de los sonidos, pensamientos y emociones.

La práctica de la atención plena implica cultivar una relación sana con nuestra experiencia, una relación que se caracteriza por la presencia y la aceptación.

Observar cuándo no estamos de verdad en el momento presente y traernos de vuelta.

La actitud de paciencia, amabilidad y amistad es esencial en la práctica de afrontar todo lo que surja en el momento presente sin reactividad ni juicios.

Vivir la experiencia del momento presente es como un refugio, una base de observación de pacificación y de reunión con uno mismo y con el mundo que nos rodea.

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