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Geführte Meditation - Der Weg zur Inneren Stille

Die 5-fache Atemvertiefung ist eine Übung im Daishin Zen, um Hara, unsere Kraftmitte, zu aktivieren und zu verstärken.
Sie besteht aus fünf Schritten, die am Anfang dieses Videos von Zen-Meister Hinnerk Polenski erläutert werden.
Jeder einzelne Schritt aber kann auch für sich genommen eine Übung der Meditations-Praxis sein.

In der anschließenden geführten Meditation steht der erste Schritt der 5-fachen Hara-Atemvertiefung, die Übung der Atembetrachtung, im Fokus.

Start der geführten Meditation ist bei 06:40 Min.

Mehr Informationen zu Zen-Meister Hinnerk Polenski und dem Zen-Kloster Buchenberg findest du unter:

https://hinnerkpolenski.com/
https://zen-kloster.de/
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