Прогулка от Таганрогской набережной до ТЦ "Сердце" в Ейске, 15 октября 2024 года

00:00 Погода и планы на день

• 15 октября 2024 года — середина осени, а значит, скоро наступят холода.
• Прогноз погоды обещает температуру от 13 до 10 градусов, хотя вчера было комфортно — около 15 градусов.
• Я решаю надеть ветровку, чтобы согреться после купания.

02:50 Прогулка с Игорем

• Я и мой друг Игорь отправляемся в третий микрорайон, где находится новый торговый центр "Сердце Ейска".
• В планах — посмотреть сезонные новинки, включая бейсболки и кроссовки.

04:43 Выбор обуви

• Я выбираю обувь, ориентируясь на удобство и практичность, а не на бренды.
• Я предпочитаю турецкую обувь, так как она качественная и доступная по цене.

07:39 Шоколад и питание

• Я обсуждаю вред сладкого и его влияние на здоровье.
• Я считаю, что резкий всплеск инсулина может быть вреден и привести к диабету.
• Я рекомендую употреблять шоколад в умеренных количествах и после основной еды.

11:02 Чечевица как альтернатива мясу

• Игорь советует попробовать чечевичное пюре, которое содержит все необходимые элементы.
• Чечевица содержит меньше углеводов, чем крупы, и больше белка.
• Она может стать прекрасной альтернативой мясным продуктам, особенно если ее приготовить с кусочками курицы.

12:30 Питание и периодическое голодание

• Мой завтрак часто состоит из меда, орехов и яиц.
• Периодическое голодание помогает поддерживать вес и активность.

13:25 Спорт и питание

• После сидячего образа жизни я набрал дополнительный вес.
• Я питаюсь два раза в день, избегая перекусов.
• Употребляю спортивное питание и пью много воды.

15:09 Ремонт и строительство

• Я планирую ремонт основного дома, используя тавровые уголки и бетон.
• Я планирую таким образом строительство второго этажа.

16:06 Новостройки и район

• Я осматриваю новостройки и отмечаю высокое качество строительства.
• Район находится рядом с лиманом, что делает его удобным для жизни.

17:04 Старые дома и их состояние

• Я замечаю старые дома, некоторые из которых выглядят заброшенными.
• Я обсуждаю состояние домов и их стоимость.

18:25 История домов и их владельцев

• Я рассказываю о домах, построенных в 90-х годах.
• Игорь рассказывает про их владельцев и их судьбы.

21:47 Проблемы с парковкой и инфраструктурой

• Я обсуждаю проблемы с парковкой и инфраструктурой.
• Я предлагаю улучшить условия для жителей.

23:46 Образование и школы

• Я критикую систему образования, отмечая увеличение административной нагрузки на учителей.
• Я считаю, что частные школы предлагают лучшее качество образования, но дорого для обычных людей.

25:02 Лавочки и их удобство

• Я сравниваю удобство лавочек.
• Критикую за их высоту и неудобство для пожилых людей.

28:55 Заправка и цены на топливо

• Я обсуждаю расположение заправки и её влияние на безопасность.
• Я вспоминаю цены на топливо в 90-х годах.
• Я критикую таксистов за их поведение и отказ от заказов.

31:16 Колледж и магазины

• Я рассказываю о полипрофильном колледже и его филиалах.
• Я упоминаю магазины "Вкусная точка", "Спортмастер", "Детский мир" и другие.
• Я рассуждаю о качестве еды во "Вкусной точке".

33:15 Кинотеатр и его аренда

• Я делаю обзор кинотеатра и его оборудования.
• Я упоминаю аренду площади под кинотеатр.
• Я обсуждаю проходимость и рентабельность кинотеатра.

35:36 Коктейль и прогулка

• Я описываю вкус клубничного коктейля.
• Я рассуждаю о его калорийности и влиянии на организм.
• Я планирую прогулку и купание в лимане.

37:33 Купание и усталость

• Я жалуюсь на усталость после прогулки.
• Я рассуждаю о ботинках и их удобстве для хайкинга.
• Я планирую купание и обсуждаю состояние воды.

39:51 Купание и осмотр дна

• Я и Игорь обсуждаем купание и удобство выхода из воды.
• Вода прохладная, около 15 градусов.
• Дно состоит из камней и песка.

40:50 Проверка дна

• Игорь проверяет дно и находит много камней.
• Вода мягкая, ноги проваливаются в песок.
• Игорь искупался, но не хочет больше купаться из-за боли в ногах.

41:53 Камни и песок

• Я обсуждаю острые и гладкие камни.
• Камни большие, но без ракушек.
• Я вспоминаю о вчерашнем купании на другом месте.

43:00 Решение не купаться

• Я решаю не купаться из-за холода и боли в ногах.
• Я обсуждаю эффект холода на организм.
• Я планирую отдохнуть и завершить прогулку.

43:58 Заключение

• Я подвожу итоги прогулки.
• Я призываю подписаться на канал, ставить лайки и комментировать.
• Я также приглашаю подписчиков на свой телеграм-канал.

Ставьте нравлики 👍 , пишите комментарии ✍. Я буду рад любой вашей активности под видео. И подпишитесь наконец-то на канал 🙏. #eyskcitizen

📍 Телеграм канал Ейский Ситизен: https://t.me/eyskcitizen
📍 Канал YouTube:    / @e-sitizen  
📍 Страница Вконтакте: https://vk.com/usoevroman
📍 Канал Rutube: https://rutube.ru/channel/15616038/

👉 Ваш, Ейский Ситизен.

#ейск #жизньнаюге #азовскоеморе #спорт #fitness #тренировка #турник #брусья #мотивация #психология @eyskcitizen