Published On Oct 25, 2019
VDO นี้ เป็นการฝึกโยคะสำหรับป้องกันและบำบัด
อาการปวดเข่าค่ะ ช่วยได้ทั้ง อาการปวดเข่าที่เกิดจากข้อเข่าเสื่อมหรือเกิดจากความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อค่ะ ไม่เสื่อมก็ฝึกได้เป็นการป้องกันค่ะ
ฝึกได้ทุกคนไม่เฉพาะในผู้สูงอายุนะคะ
คนที่นั่งนานๆสมควรฝึกอย่างยิ่งค่ะ^^
ฝึกเป็นประจำนะคะ
รับรองว่าอาการปวดเข่าจะบรรเทาลงอย่างแน่นอนค่ะ
ถ้าเห็นว่าคลิปนี้มีประโยชน์อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ และกดติดตามด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ
00:00 บทนำ
00:30 ปวดเข่าเกิดได้กับใครบ้าง
01:16 การป้องกันอาการปวดเข่า
03:23 เตรียมฝึก
03:44 ท่าที่ 1 ยกนิ้วเท้า
05:17 ท่าที่ 2 ยกส้นเท้า
06:26 ท่าที่ 3 หัวถึงเข่า
10:14 ท่าที่ 4 ยกขา
13:30 ท่าที่ 5 ยกเข่า
15:23 ท่าที่ 6 ท่ายืดเลข 4
17:57 ท่าที 7 กางสะโพก
20:51 ท่าที่ 8 แอ่นอก - โก่งสะบัก
21:01 ท่าที่ 9 ดึงสายยาง
23:27 สรุป
🍃🍃🍃🍃
คลิปที่น่าสนใจ
โยคะแก้ปวดเข่า | เข่าเสื่อมหรือไม่เสื่อมก็ฝึกได้|โยคะเก้าอี้ | โยคะผู้สูงอายุ
• โยคะแก้ปวดเข่า | เข่าเสื่อมหรือไม่เสื...
บำบัดรองช้ำ
• ท่าบริหารแก้ปวดส้นเท้าจากรองช้ำ ทำได้...
บำบัดเวียนหัวบ้านหมุน
• บำบัดอาการเวียนหัวบ้านหมุน จากโรคหินป...
คลิปโยคะก่อนนอน แก้เมื่อย
• โยคะก่อนนอน ยืดขา สะโพก หลัง | แก้เมื...
ติดตามช่อง
ติดตามช่อง / @krunayoga
Facebook: https://tinyurl.com/yogawithkruna
email: [email protected]
line id: haena595
#โยคะแก้ปวดเข่า #โยคะผู้สูงอายุ #โยคะเก้าอี้
#โยคะเบื้องต้น #เรียนโยคะฟรี #โยคะ
#โยคะผู้สูงอายุ #ปวดเข่า #เข่าเสื่อม #แก้ปวดเข่า #การบริหารแก้อาการปวดเข่า