Распределяем накопленную Ци, после практики Большое Дерево, по нашему телу, по энергетическим каналам:

Ду-май и Жень-май.

Канал Ду-май идет от точки Хуэйинь (в промежности) вверх до точки Байхуэй (на макушке), и затем идет вниз до точки Женьчжун на верхней челюсти.

Канал Жень-май начинается в точке Чэнцзян, находящейся на нижней челюсти, и идет до точки Хуэйинь в промежности.

Чтобы замкнуть эти каналы, этот малый небесный круг, нам надо упереть язык в небо.

Исходное положение:

Садимся с ровной спиной, положение ног не играет роли, главное чтобы шея была ровная и не запрокидывалась никуда.
Язык прикасается к нёбу. Руки сложены на пупке: у девушек правая рука снизу, левая сверху, у парней правая накрывает левую.

Визуализируем шар под ладошками.

На вдохе втягиваем живот, и сжимаем на 1-2 секунды анус и как бы , выталкиваем шарик из нижнего даньтяня сначала вниз, к промежности, до точки Хуэйинь, а затем перемещаем вверх, вдоль позвоночника, по каналу Ду-май до точки Байхуэй. Чувствуем перемещение энергии Ци из нижнего даньтяня до точки Байхуэй.

На выдохе отпустить живот, расслабить тело, переместить Ци от точки Байхуэй вниз, к верхнему нёбу, и затем, через язык, по передней части туловища – каналу Жень-май – в нижний даньтянь.

И так далее, не забываем про дыхание и сжатие ануса))).

Каждое утро провожу 7-10 мин онлайн медитации в инстаграмме лайв и вечерние часовые цигун медитации в ZOOM, присоединяйся

https://t.me/chihealing

Меня можно найти тут:

INSTAGRAM:   / vlad.zadiraka  

FB:   / vlad.zadiraka  
FB:   / yogaandqigong