Que va-t-il se passer dans ton corps si tu prends de la créatine pendant 30 jours (j'ai fait l'expérience, et voici ce qui s’est passé 😱)

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🎥 DANS CETTE VIDÉO:

La créatine est probablement le complément alimentaire le plus étudié au monde. De nombreux sportifs professionnels en consomment quotidiennement.

Et les études scientifiques démontrent ses effets sur l'amélioration des performances sportives et la récupération, mais aussi l'amélioration de la santé en général, en protégeant ton cerveau et en diminuant le risque de certaines maladies graves.

Malgré tout, encore aujourd'hui, de nombreuses personnes pensent qu'il s'agit d'un produit dopant... Avec des effets négatifs sur la santé.

Mais alors, qu'est ce qu'il se passerait si tu prenais de la créatine pendant 30 jours ?

Est-ce que tu vas exploser tes performances ?
Est-ce que tu vas prendre 5cm de tour de bras ?
Est-ce que tu vas exploser tes watts sur un vélo ? Courir plus vite ? Soulever plus lourd ?
Est-ce que tu vas récupérer 2 fois plus vite ?
Est-ce que tu vas te transformer en Arnold Schwarzenegger ?
Est-ce que ton cerveau va fonctionner plus vite ?
Vas-tu souffrir d'effets indésirables, potentiellement négatif pour ta santé ?

C'est ce qu'on va essayer de découvrir dans cette vidéo 💪

Pour ça, je me suis non seulement basé sur toutes les études scientifiques que j'ai à ma disposition.

Et j'ai aussi fait ma propre expérience, sur moi, en prenant 5g de créatine pendant 30 jours. Et en testant mes performances avant et après les 30 jours, pour voir comment mon corps va réagir.

Bonne vidéo 🔥

00:00 Introduction
00:38 30 jours de créatine
01:45 À quoi sert la créatine ? Et quels sont ses effets ? (d'après la science)
02:35 Jour 1 de l'éxpérience
03:30 Les règles de l'expérience
04:05 Les tests de départ
04:11 Test de puissance max vélo (bike erg)
05:05 Test max développé couché
06:08 Test 100m course à pied
06:22 Jour 2 à 6
06:37 Pourquoi se supplémenter en créatine ?
06:55 La créatine, c'est du dopage ?
07:34 Bienfaits de la créatine pour les coureurs à pied
07:50 Bienfaits de la créatine sur la santé
08:50 Effets secondaires de la créatine
09:20 Jour 10 à Jour 12
09:31 1er physique update à J12
09:55 Jour 13 à Jour 30
11:29 Petit aparté sur les peptides de collagène
12:53 Fin des 30 jours : je ne sais pas quoi en penser...
14:40 BILAN : Je refais les tests après les 30 jours
17:15 Pourquoi la créatine est inefficace chez certaines personnes ?

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🎥 Montage : Clément Lutrand - Instagram @clementlutrand