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São aqueles que fortalecem as estruturas, os ossos, a coluna vertebral e o cérebro; lubrificam o organismo; facilitam o armazenamento de sémen e de sangue (xue). Além disso, são mais substanciais e nutritivos e conservam a energia.

Bons exemplos são: azeite, damasco, queijos, ovos cozidos, carnes, brotos, raízes, ostras, amora, tâmara, batata inglesa, beterraba, cevada, porco, sardinha, tomate, uva, figo, mel, feijões, todos os cogumelos,
vagem, inhame, cará, mandioca, nozes, castanhas, repolho, grão-de-bico, lentilha e água de coco.


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