#Health_Education #Doctor_Yohanes #Coffee #ቡና

#Youtube #Health #ቡና


✍️ " ቡና መጠጣት የሚሰጠው የጤና ጠቀሜታ እና ጉዳት"
🔷 "ጠቃሚ የጤና መረጃ ነው ሼር ሼር አድርጉ"

👉 የቡና ትክክለኛ በሳይንስ የተረጋገጠ ጥቅምና ጉዳት ምንድነው?

➥ በዓለም ላይ በስፋት ጥቅም ላይ የዋለው ሳይኮአክቲቭ ንጥረ ነገር ካፌይን ፣ በጣም የታወቀ የቡና ንጥረ ነገር ነው። ቡና በአጠቃላይ ከአንድ ሺህ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ጋር የተወሳሰበ መጠጥ ነው።

➥ የቡና 12 የጤና ጥቅሞች

1. ቡና አካላዊ አፈፃፀምዎን ያጠናክራል።

➥ ከስልጠናዎ በፊት አንድ ሰዓት ቀደም ብላችሁ አንድ ሲኒ ቡና ከጠጣችሁ ከ11-12% አፈፃፀሞ ሊሻሻል ይችላል። ካፌይን በደምዎ ውስጥ አድሬናሊን መጠን ይጨምራል። አድሬናሊን ለአካላዊ ጥረት ለመዘጋጀት የሚረዳዎት የሰውነትዎ “ውጊያ ወይም በረራ” ሆርሞን ነው።

2. ቡና ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል።

➥ ቡና የሰው አካል ኢንሱሊን እንዲጠቀም ፣ የደም ስኳር ደረጃን እንዲቆጣጠር እና ለስኳር ህክምናዎች እና ለመክሰስ ያለዎትን ፍላጎት ለመቀነስ የሚረዳውን ማግኒዥየም እና ፖታስየም ይይዛል።

3. ቡና ስብን ለማቃጠል ይረዳል።

➥ ካፌይን የስብ ሕዋሳት የሰውነት ስብን እንዲሰብሩ እና ለሥልጠና እንደ ነዳጅ እንዲጠቀሙበት ይረዳል።

4. ቡና እንዲያተኩሩ እና ንቁ እንዲሆኑ ይረዳዎታል።

➥ መካከለኛ የካፌይን መጠን ፣ በቀን ከ1-6 ኩባያዎች ፣ እርስዎ እንዲያተኩሩ እና የአዕምሮዎን ንቃት ለማሻሻል ይረዳሉ።

5. ቡና የሞት አደጋን ይቀንሳል።

➥ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የቡና ጠጪ አጠቃላይ የመሞት እድሉ ቡና ካልጠጡት በ 25% ያነሰ ነው።

6. ቡና የካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል።

➥ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ቡና በወንዶች ውስጥ የፕሮስቴት ካንሰር የመያዝ እድልን በ 20 %፣ እና በሴቶች ውስጥ የማህፀን ካንሰርን በ 25 %ሊቀንስ ይችላል። ካፌይን ደግሞ በጣም የተለመደው የቆዳ ካንሰር ዓይነት የመሠረታዊ ሴል ካርሲኖማ እድገትን ይከላከላል

7. ቡና የስትሮክ አደጋን ይቀንሳል።

➥ ምክንያታዊ የቡና ፍጆታ (በቀን 2-4 ኩባያዎች) ከስትሮክ የመያዝ እድሉ ጋር ይዛመዳል።

8. ቡና የፓርኪንሰን በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል።

➥ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አዘውትሮ ቡና ​​መጠጣት የፓርኪንሰን በሽታ ተጋላጭነትን በ 25 በመቶ ይቀንሳል። በፓርኪንሰን በተጎዳው የአንጎል ክፍል ውስጥ ቡና እንቅስቃሴን ያመጣል።

9. ቡና ሰውነትዎን ይጠብቃል።

10. ቡና ለ II ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል።

➥ ካፌይን የኢንሱሊን ስሜትን ይቀንሳል እና የግሉኮስ መቻቻልን ያዳክማል ፣ ስለሆነም የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

11. ቡና አእምሮዎን ይጠብቃል።

➥ በደምዎ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የካፌይን መጠን የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል። እንዲሁም የመርሳት አደጋን ይቀንሳል።

12. ቡና ስሜትዎን ያበራል ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ይረዳል እንዲሁም ራስን የማጥፋት አደጋን ይቀንሳል።

➥ ካፌይን ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ያነቃቃል እና ስሜትዎን ከፍ የሚያደርጉ እንደ ሴሮቶኒን ፣ ዶፓሚን እና ኖራድሬናሊን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን ማምረት ያበረታታል። በቀን ሁለት ኩባያ ቡና መጠጣት ራስ ማጥፋትን በ 50 % ይቀንሳል።

✍️" ቡና የመጠጣት 6 ጉዳቶች እና አደጋዎች

1. መጥፎ ቡና መርዝ ሊሆን ይችላል።

➥ መጥፎ ጥራት የሌለው ቡና በውስጡ ብዙ ቆሻሻዎች ሊኖሩት ይችላል ፣ ይህም ህመም ፣ ራስ ምታት ወይም አጠቃላይ መጥፎ ስሜት ያስከትላል። ይህ ቡናዎ ከተበጠበጠ ወይም ከተበላሹ ባቄላዎች ከተሰራ ሊከሰት ይችላል።

2. ቡና ሊገድልዎት ይችላል።

➥ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከ80-100 ኩባያ (23 ሊትር) ከጠጡ። ይህ መጠን ገዳይ ነው እና በሰውነትዎ ውስጥ ከ10-13 ግራም ካፌይን ይሆናል። ሆኖም እዚህ ነጥብ ላይ ከመድረስዎ በፊት ፣ ከማንኛውም ፈሳሽ 23 ሊትር ብዙ ስለሆነ ብዙውን ያስወግዳሉ። 23 ሊትር ውሃ መጠጣት እንኳን ሊገድልዎት ይችላል።

3. ቡና እንቅልፍ ማጣት እና አለመረጋጋት ሊያስከትል ይችላል።

➥ የሚመከረው ከፍተኛው የካፌይን መጠን 400 ሚሊግራም ነው ፣ በግምት ከ 4 ኩባያ ቡና ያገኛሉ። ስሜታዊ ከሆኑ ከቡና ይጠንቀቁ። ምን ያህል መጠን እና ምን ዓይነት ቡና እንደሚስማማዎት ወይም ለእርስዎ የማይስማማዎትን ቀድሞውኑ ያውቁ ይሆናል።

4. እርጉዝ ከሆኑ በቀን ከአንድ ኩባያ በላይ አይጠጡ።

🔷 ቡና በፅንስ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ አወዛጋቢ ሆኖ ቆይቷል ፣ - እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ ቡና ከጠጡ ካፌይን ወደ ፅንሱ ይደርሳል ፣ እና ልጅዎ ለካፌይን በጣም ስሜታዊ ነው። ስለዚህ ፣ ከባድ ክብደት ያለው ቡና ጠጪ ከሆኑ እና እርጉዝ በሚሆኑበት ጊዜ መጠጣቱን ማቆም ካልቻሉ ፣ ቢያንስ በቀን አንድ የቡና መጠንዎን ወደ አንድ ኩባያ ይቀንሱ።

5. ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካለዎት እባክዎን የተጣራ ቡና ይምረጡ።

➥ የቡና ፍሬዎች የ LDL ኮሌስትሮል ደረጃን ከፍ የሚያደርጉ የሚመስሉ ካፌስቶል እና ካህዌልን ይይዛሉ። አብዛኛው ኤልዲኤልን የቡና ወጥመዶችን ማጣራት ፣ ግን ካፌስቶል እና ካህዌል ኤስፕሬሶ ፣ የቱርክ ቡና ፣ የፈረንሳይ ፕሬስ እና የስካንዲኔቪያን ዘይቤ “የበሰለ ቡና” ውስጥ ይገኛሉ። ለመደበኛ የኮሌስትሮል መጠን ላላቸው ሰዎች አደጋ ላይ አይጥልም።

6. ቡና ለልጆች ፣ የአልጋ ቁራጭን ሊጨምር ይችላል።

➥ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ5-7 ዓመት ዕድሜ ያላቸው ልጆች የካፌይን ፍጆታ enuresis a.k.a. bedwetting ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ ፣ ለእርስዎ ጥሩ ወይም መጥፎ ነው? ከፍ ያለ ኮሌስትሮል ካለዎት ወይም ካፌይን ስሜታዊ ከሆኑ ፣ እርጉዝ ወይም ልጅ ከሆኑ ለቡና መጠጥ ትኩረት መስጠት አለብዎት። በቀን 1-6 ኩባያ ቡና ለእርስዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል። ከባድ በሽታዎችን መከላከል ፣ አዕምሮዎን እና ጡንቻዎችዎን ማሳደግ ፣ እና ክብደት መቀነስን እንኳን ሊረዳዎት ይችላል። ያስታውሱ ፣ ከመርዛማ ነፃ ፣ ልዩ ቡና እስክጠጡ እና በጥንቃቄ እስኪያጠቡት ድረስ ፣ ለእርስዎ ጥሩ መሆኑን በማወቅ ሊደሰቱበት ይገባል።


👉 ለተጨማሪ የጤና መረጃ የቴሌግራም ቻናሌን ይቀላቀሉ!
https://t.me/HealtheducationDoctoryoh...

👉 የፌስቡክ ገፄን ይቀላቀሉ
  / doctoryohanes  


👉 ለተጨማሪ ዶክተርዎን ያማክሩ