加入我們的LINE群，收到新食譜與美食團購通知 https://lin.ee/Fr7S064

總整理👇
營養概算（1個便當）：
檸檬胡椒鮮蝦便當
熱量 566大卡
蛋白質 26公克
脂肪 18公克
碳水 71公克

檸檬胡椒雞腿便當
熱量 630大卡
蛋白質 33公克
脂肪 24公克
碳水 71公克

食材：
白米 3杯 約450公克
紅藜麥 約50公克
棒棒雞腿 3支
蝦子 12隻
番茄 6顆
雞蛋 6顆
青蔥 半支
蘆筍 約300公克
鮮香菇 4朵

胡椒檸檬汁：
檸檬 5顆
黑胡椒 約20公克
砂糖 4小匙

雞腿醃醬：
醬油 2大匙
水 150c.c.
大蒜 2顆

花費 6個便當約490元

製作時間 75分鐘