[순서]
00:00 인트로
00:21 구독자 인사
00:48 척추 건강 무조건 지켜내야 하는 이유 “모든 게 무너집니다”
01:51 30만 명 연구 결과 척추 망가진 사람들 ‘뚜렷한’ 공통점
02:22 ‘이 증상’ 있으면 척추 건강의 적신호입니다
03:17 척추 건강 무너지기 전 나타나는 ‘의외의’ 징조들
04:51 “이것이 가장 위험합니다” 통증 왔을 때 ‘최악’의 대처법
06:55 “절대 하지 마세요” 척추 망가뜨리는 ‘네 가지’ 최악의 자세
07:39 “절대 하지 마세요” 척추 망가뜨리는 ‘네 가지’ 최악의 자세(1)
08:09 “절대 하지 마세요” 척추 망가뜨리는 ‘네 가지’ 최악의 자세(2)
08:20 “절대 하지 마세요” 척추 망가뜨리는 ‘네 가지’ 최악의 자세(3)
09:18 “절대 하지 마세요” 척추 망가뜨리는 ‘네 가지’ 최악의 자세(4)
09:49 허리에 좋은 코어근육 운동, ‘이렇게’ 하면 오히려 독이 됩니다
11:46 코어근육 운동, ‘이렇게' 해야 제대로 하는 겁니다
14:39 병원 신세 지기 전 척추 건강 ‘스스로 지키는’ 최선의 방법
16:10 올바른 자세를 강조하는 진짜 이유 “인생이 바뀔 겁니다”

척추는 우리 몸을 지탱해주는 역할을 하는 만큼 틀어지거나 구부러지지 않게 잘 관리하는 것이 중요합니다. 그만큼 척추, 특히 허리 부위에 좋다는 '코어 운동'에 대해 관심도 많으실 텐데요.

무려 30만 명의 척추 질환 환자를 진료하셨다는 이동엽 선생님을 모시고 척추 건강에 관한 정보, 올바른 코어근육 운동법에 대해 들어봤습니다.

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