Construa força na parte superior do corpo em apenas 10 minutos com este treino de halteres. Essa rotina foca nos braços, ombros, peito e costas, ajudando a aumentar o tônus muscular e a potência. Seja você alguém com pouco tempo ou buscando aprimorar seu treino da parte superior do corpo, este rápido treino é altamente eficaz e fácil de encaixar em qualquer horário.

Dicas:
- Escolha um peso que desafie você, mas que permita manter uma boa forma, aumentando conforme progride.
- Foque em movimentos controlados para envolver totalmente os músculos da parte superior do corpo.
- Realize este treino 2-3 vezes por semana para ver melhorias significativas na força.

Esses treinos oferecem rotinas rápidas e eficientes para ajudar você a alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Mantenha-se comprometido e aproveite a jornada em direção a um corpo mais forte e definido! 🔥🔥
Siga meu canal aqui do YouTube, temos vídeo novo toda segunda, quarta e sexta.

TIMECODES:

00:00 - Rosca Circular
00:54 - Descanso
01:12 - Rosca Cruzada
01:49 - Descanso
02:07 - Rosca Direta
02:49 - Descanso
03:07 - Rosca Com Giro
03:44 - Descanso
04:02 - Desenvolvimento Arnold
04:44 - Descanso
05:10 - Rosca Circular
06:04 - Descanso
06:22 - Rosca Cruzada
07:00 - Descanso
07:18 - Rosca Direta
07:59 - Descanso
08:17 - Rosca Com Giro
08:55 - Descanso
09:13 - Desenvolvimento Arnold