今天跑了一個21K的長距離 前16K配速抓在4:50 後5K配速抓在4:40
感覺天氣有加持 跑起來有抓到自己的節奏
後面5K的配速也可以維持 跟上週比又有一些進步
有跑長榮半馬的朋友也差不多可以開始想自己的目標配速了。
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今年2023年底台北馬的目標是破三
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