撮影日：2023年8月8日（火）

関口さんに誘われて今月下旬に一緒に富士山登山をする予定なのですが、それに先立つトレーニングとして低酸素ジムの「ハイアルチ大宮」に昨日一緒に行ってきました。

通常より酸素が5%薄い、標高2800m相当の低酸素の環境でウォーキングとジョギングをします。パルスオキシメーターで血中酸素濃度を測りながら行うのですが、平常時が98%くらいのところ、5分歩いただけで88%に落ちてしまって、これは重篤なコロナ患者レベルの数値になります。

20分歩いたあとの後半10分はジョギングで、といっても時速8～9km程度の超軽いジョグなのですが、それで心拍数が170に上がりました。
こういう環境下でトレーニングすることで、心肺機能や血液が鍛えられて低酸素・高高度での対応力が上がり、平地でも持久力向上の効果があるそうです。

初めての体験で斬新でした。とりあえずあと4回通えるチケットを購入したので、富士山前に通ってみます。

ハイアルチ大宮のホームぺージ
https://highalti-omiya.com/