Ter uma estrutura emocional forte é fundamental para conseguirmos nos realizar em todas as areas da vida, regular nossos sentimentos é um dos pontos mais importantes. Falaremos sobre isso neste video.
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A psicoterapia é o seu espaço para receber orientação, refletir, se conhecer, mudar comportamentos, pensamentos e sentimentos, este vídeo não substitui a terapia.

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Marisa de Abreu Psicóloga CRP 06/29493
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Você perceberá que “seu psicológico” ficará mais forte quando: Se tornar dono dos seus próprios sentimentos.

Um dos indicadores de boa saúde mental é a capacidade de regular os próprios sentimentos.
Regular os próprios sentimentos é algo muito útil para os pais por exemplo, pois crianças não nascem sabendo regular seus sentimentos e precisam aprender com um adulto equilibrado e cheio de amor nesta relação. Isso explica porque um filho pode receber a melhor educação do mundo, com todas as informações quanto as regras, obrigações e ser uma pessoa exemplar nestes quesitos, mas ainda assim não ter conexão com seus pais e passar o resto da vida sentindo que falta algo para seu equilíbrio emocional.
Então vamos entender o que seria regulação emocional: Sempre percebemos quando nosso psicológico não está bem, estamos com raiva excessiva, com preocupação excessiva, falta de motivação para fazer as coisas importantes, ou sabemos o que fazer e simplesmente não fazemos, como por exemplo quando a pessoa está fazendo controle alimentar, não adianta ir na nutricionista receber uma lista de alimentos saudáveis se na hora de comer seu impulso por comer algo que “alimenta a alma” é muito mais forte do que comer algo que alimenta o corpo.
São estados emocionais que prejudicam seu bem estar como um todo, por exemplo agir impulsivamente e gritar com alguém de forma desproporcional ou comprar algo que não precisa.
A pessoa que aprendeu a regular suas emoções não se deixa levar pelo primeiro impulso, ela consegue dar tempo para si mesma e escolher como vai agir e sentir.
Por isso essa regulação também pode ser muito útil na interação com outras pessoas, amigos, esposo, colega de trabalho etc. Ao se deparar com uma pessoa “possessa” e você já percebe que não terá como resolver aquilo enquanto a pessoa estiver naquele estado, se você souber regular suas emoções você tem opção de: Dar um tempo para pessoa se acalmar, sair de cena se for o melhor, colocar as palavras certas para que a pessoa não reaja mais ainda.

Percebe que tem muito a ver com autoestima? Pois o quanto você gosta de você mesmo não estará mais associado ao quanto você acredita tem que entregar o primeiro sentimento que te surge, mas estará associado ao quanto você está realmente no controle da situação.
Aquela sensação de bem estar por ter explodido é muito passageira, pois a situação não foi resolvida.

Também tem tudo a ver com as preocupações, muito bem descrita nesta frase:
“Qual a quantidade de vezes que você passou HORAS na cama sem conseguir dormir pensando nas coisas que no dia seguinte se resolveram: Sozinhas. Em 10 min. De maneira infinitamente mais simples que todos os cenários que pensou.?”


Mas nada disso se trata de simplesmente engolir o que você sente nem de desmerecer seus sentimentos, mas de entende-lo e perceber que pode administrar de forma que você não fique refém deles. Talvez seja importante analisar de onde estes sentimentos vem, quando começaram, quais fragilidades se instalaram, talvez perceber que você tem muito mais controle do que imagina enquanto só permitia que eles fluíssem de qualquer jeito.