อาหาร 3 ชนิด ทำให้คุณนอนหลับง่าย หลับสนิท

นอนไม่หลับ เป็นอาการที่พบได้บ่อย เกิดกับทุกเพศทุกวัย ยิ่งคนสูงอายุมักจะนอนหลับยาก ทำให้ไม่สดสัย ตื่นมาปวดศีรษะ มึนงง ทำให้ทำงานต่างๆไม่ได้ประสิทธิภาพ ดังนั้นถ้านอนไม่หลับเป็นเวลานานๆจะส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ

อาหารเป็นปัจจัยหนึ่งที่จะช่วยให้นอนหลับได้ โดยมีอาหารที่ส่วนประกอบของกรดอะมิโนตัวหนึ่ง ชื่อว่า "ทริปโตเฟน" Tryptophan เป็นกรดอะมิโนจำเป็น เมื่อรับประทานเข้าไปจะถูกเปลี่ยนเป็นสาร "ซีโรโทนิน" ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น อาหารที่มีกรดอะมิโนตัวนี้ มีดังนี้
1. นม ผลิตภัณฑ์จากนม
2. กล้วยหอม
3. ถั่วลิสง

ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ

ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่
Youtube :    / หมอหมีเม้าท์มอย  
Facebook :   / mhomheetalks  
IG : MhoMheeTalk

#หมอหมีเม้าท์มอย #หมอหมีมีคำตอบ #นอนหลับ #นอนไม่หลับ #อาหารนอนหลับง่าย @หมอหมี เม้าท์มอย