Fez alguma das minhas aulas de Pilates e tá sentindo que precisa dar mais uma alongada? Esse e o vídeo perfeito para você! Vamos conhecer 5 alongamentos (estáticos e dinâmicos), trabalhando seu corpo todo e trazendo muito mais relaxamento para seus músculos. Além disso, vou te explicar qual melhor horário para se alongar, antes ou depois de fazer exercício.

Esses são alguns exemplos de exercícios que estão em uma aula muito mais completa, e exclusiva, na minha plataforma de Pilates. Se você deseja ter resultados ainda melhores, mais completos e mais rápido, fica o convite para que se junte a nossa comunidade: https://www.patriciaandersen.com.br/p... Por lá você ainda conta com o meu suporte, te ajudando com dúvidas, orientações e adaptações para que você tenha excelentes resultados.

Tópicos:
00:00 - Qual melhor horário?
01:25 - Posicionamento
02:20 - Alongamentos
09:00 - Relaxamento
10:10 - Quando fazer?

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**O conteúdo desse vídeo tem caráter meramente informativo e não deve ser utilizado como um substituto para diagnósticos e tratamentos. Este canal recomenda fortemente que você consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. Exercícios feitos sem a supervisão de um profissional competente podem causar lesões. Ao realizar os exercícios demonstrados, você concorda que o uso desse conteúdo é por sua conta e risco, que você está participando voluntariamente e assume todos os riscos de lesões pessoais. Concorda ainda, em excluir Patrícia Andersen de toda e qualquer reclamação, reivindicação ou ação de causa, conhecidas ou desconhecidas, decorrentes de negligência. Por isso, é sempre importante lembrar, respeite os limites do seu corpo e tenha paciência para atingir seus objetivos!