3ヶ月無料で音楽聴き放題なんで是非。
登録して２秒後に解約してもそのまま３ヶ月間は無料で聴けます。
https://amzn.to/4cQVhKO

勉強しながら筋トレしたい方はこのオーディブルがおすすめ。
本を音読してくれます。これも登録して２秒後に解約しても無料で１ヶ月は聴けます。
https://amzn.to/3TYkKKS



いいねとチャンネル登録よろしくお願いします
   / @lucas-rh4lv  

ベンチプレス１５０キロ挙げた時に使用していたサプリなどの紹介でもしときます。

クレアチン
賛否あると思いますがこれを飲んで僕はかなり重量が上がりました。
何より瞬発力が上がります。１発あげる時のバーンで感じですw
なんでもいいと思うんですけど、僕はONのやつを飲んでいました。
https://amzn.to/3BVN3jh

プロテイン
まあいうことないでしょう。美味しいやつをいくつか紹介しときます。
お腹が緩い人とかはWPIのを飲むといいでしょう。
https://amzn.to/3oBn39N

ベルト
腹圧をかけるやつですね。必須です。
パワーベルトはSBDのやつがいいと言われていますね。
僕はゴールドジムのやつですが、サイズで迷われている方はSで大丈夫です。
少しデブい人はMで。
https://amzn.to/45vqcsj

リストラップ
手首を固定というか固定するやつですねw
これもSBDのが良いと聞きますが安いので１５０は挙がります。
https://amzn.to/430lJw5

パワーグリップ
ALLOUTとかのでいいと思います。
https://amzn.to/3IDHeuE

サポーターとかは使ってないです。

肘に不安がある方とかはエルボースリーブ使ってもいいかもです。
https://amzn.to/3q8xhid



効果音ラボ
＃リュカ
＃EDM
＃洋楽