Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja POWER SEAMLESS, kolor Ceramic Turquoise. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". 🥳

Gotowa na 35-minutowy trening z hantlami, który angażuje mięśnie całego ciała? Dzisiejsza sesja składa się z krótkiej rozgrzewki oraz 7 serii ćwiczeń wzmacniających. Na zakończenie wykonamy HIIT , który stanowi dobry sposób na przyspieszenie metabolizmu i wspomaganie odchudzania. Wyrzut endorfin gwarantowany! 😉💪

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający
▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg oraz 5 kg)
▸ Czas trwania: 36:36 min.

00:00​​​​​​ - 05:31 Rozgrzewka, 20 sek. pracy
05:32 - 09:01 Część 1 - 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
09:02​​​ - 12:22 Część 2 - 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
12:23 - 15:40 Część 3 - 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
15:41 - 18:58 Część 4 - 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
18:59 - 22:17 Część 5 - 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
22:18 - 25:44 Część 6 - 50 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
25:45 - 30:49 Część 7 - 40 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
30:50 - 32:54 HIIT - 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku
32:55​ - 36:36 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING SIŁOWY CAŁEGO CIAŁA | Z HANTLAMI I KRZESŁEM    • TRENING SIŁOWY FULL BODY 💪 | CAŁE CIA...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | 30 MIN | Z HANTLAMI    • TRENING FULL BODY EXPRESS | 30 MIN | ...  
▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA Z HANTLAMI + HIIT    • TRENING FULL BODY Z HANTLAMI + HIIT 🔥...  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_.... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬

▸Mata: https://forceband.pl/7666-mata-do-cwi...
Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)!
▸Hantle: https://www.ceneo.pl/89571558#cid=449...
▸Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5...
▸Buty (te z filmu niedostępne w sprzedaży, podaję model, w którym również trenuję): https://www.ceneo.pl/112848531#cid=44...
▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #treningsilowy #treningzhantlami #fullbodyworkout #fullbody