ঘুম মানুষের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীর সুস্থ রাখতে দরকার ভালো খাদ্যাভ্যাস আর পর্যাপ্ত ঘুম।এর জন্য সঠিক সময়ে ঘুমানো খুবই জরুরি। ব্যস্ত জীবনে শরীরকে সুস্থ রাখা যেন একটা চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। অনেকে কাজ কর্ম শেষ করে বিছানায় যেতে অনেক দেরি করে ফেলেন। অনেকে আবার স্মার্টফোন থেকে চোখই যেন সরাতে পারেন না। ফলে অনেক দেরি করেই ঘুমান বহু মানুষ। কিন্তু প্রতি রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। এর চেয়ে কম ঘুম হলে সকালে ক্লান্তি, সারাদিন আলস্য নিয়ে অবাক হওয়ার কিছু নেই। শুধু তাই নয়, নিজের ইচ্ছা মতো সময়ে ঘুমাতে গেলেই বিপদ!



ঘুমানোর সবথেকে সঠিক সময় কখন ? When Is The Best Time To Sleep?
ঘুমানোর সঠিক সময়
ঘুমানোর সঠিক সময় কখন
নিদ্রাহীনতা দূর করার উপায়
নিদ্রাহীনতা
ঘুমানোর সঠিক সময়
good sleep habits
good sleep yoga
গভীর ঘুমের ট্যাবলেট
গভীর ঘুম হওয়ার উপায়
জেনে নিন ঘুমের আদর্শ সময় কত!
bbc news bangla
বিবিসি নিউজ
বিবিসি নিউজ বাংলা
best sleep positions
কীভাবে ঘুমানো শরীরের জন্য ভালো? Sleep Position
sleeping positions
best sleeping position for back pain
ঘুমের প্রয়োজনীয়তা(Sleep requirements) | সাফল্যের সাথে ঘুমের সম্পর্ক | Dr. Nabil
ঘুমের সহজ উপায়
মানসিক প্রশান্তি
ঘুমের সহজ উপায়
তাড়াতাড়ি ঘুমানোর উপকারিতা
বয়স অনুযায়ী ঘুমের তালিকা