In diesem Video zeigen wir dir, wie du deine ISG-Schmerzen, ausgehend vom Iliosakralgelenk (ISG), in den Griff bekommen kannst.
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▶ VIDEOBESCHREIBUNG
Hier findest du die Beschreibung für das Übungsvideo.

1. Mobilisationsübung
Mit dieser einfachen Übung bringt man Bewegung in das Iliosakralgelenk (ISG) und kann so eine Blockade auf schonende Weise lösen.

2. Dehnübung Gesäßmuskulatur
Die Dehnung der Gesäßmuskulatur normalisiert die Spannung im Muskel und führt gleichzeitig zu einer Entlastung im ISG.

3. Dehnung Piriformis-Muskel
Auch die Dehnung des Piriformis-Muskels führt zu einer Spannungsreduzierung im Beckendarmbeingelenk (ISG) und wirkt präventiv

Mehr Übungen findest du hier: https://online-physiotherapie.com/rue...

Wichtig:
- Immer die Schmerzgrenze beachten
- Nach der Übung sollte es besser gehen
- Unterstützend Wärme zur Entspannung der Muskulatur


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Euer Online-Physiotherapie-Team
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Rechtlicher Hinweis:

Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!

#ISG-Schmerzen #ISG #Physiotherapie