Neste vídeo você vai conhecer formas de realizar o auto manejo de tensões miofasciais com esse simples recurso que é uma bolinha de tênis. Pode ser outra bolinha? Pode! Mas ela precisa ser firme. Se muito mole, deforma demais e não realiza a pressão adequada. Se dura demais, incomoda (mas algumas pessoas preferem). Acho a de tênis com a firmeza ideal.

Costumo dizer que é parte do "kit recovery" do corredor, complementado pelo rolo e bastão, e cada um desses recursos tem um aplicação melhor em áreas diferentes. Mas como vocês podem ver nesse e nos outros dois vídeos (Dicas com rolo e bastão), com um deles em mãos já dá para fazer bastante coisa. O que não pode mais é usar a desculpa que não usa porque não sabe! Ah! Não sou atleta, não corro, posso fazer também? Claro! Não precisa ser atleta para ter tensões, né? Importante conversar com o profissional que te acompanha pra saber quando e como funcionaria melhor para você!

Então, vamos nessa! Ah! Qualquer dúvida ou sugestão, é só mandar nos comentários.