Eine Rektusdiastase ist ganz normal nach der Schwangerschaft und tritt bei jeder Frau auf. Du solltest deine Körpermitte nach der Geburt schonen, dann deinen Beckenboden stärken und anschließend deinen Spalt schließen und deine Tiefenmuskulatur wieder aufbauen. Dadurch beugst du eine Instabilität des Beckens und Rückenschmerzen vor.
Ich habe effektive Übungen für dich kreiert und diese führen wir heute zusammen im Stand aus.
Ich wünsche dir von Herzen viel Spaß,
Deine Kaya

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Haftungsausschluss:
Die Darstellungen auf dem Youtube-Kanal Kaya Renz können lediglich beispielhaft für die individuelle Anwendung des Zuschauers dienen, da sie auf jahrelanger Erfahrung der Darstellenden basieren. Die Darstellende haftet grundsätzlich nicht für Schäden des Zuschauers. Die Darstellende haftet nicht für Schäden, welche aufgrund der Selbstüberschätzung des Zuschauers zustande gekommen sind. Der Zuschauer muss vor der aktiven Durchführung der jeweiligen Darstellungen in den Videos eine Zustimmung eines fachkundigen Arztes erhalten.

#rückbildung #rektusdiastase #bauchmuskeltraining #imstehen #standing #standingabs #beckenbodentraining #rektusdiastase #pelvicfloorexercises #schwangerschaft #postnatalworkout #postpartum #übungen

00:00 Intro
01:05 SUMO SQUAT
02:30 SIDE SLIDES
04:50 SIDE CRUNCHES
06:10 LUNGE STRETCH
07:30 PUSH AWAY
08:28 STANDING LEG RAISES
10:30 STANDING SIDE LEG RAISES
12:10 SUMO SQUAD FINISHER
13:30 WELL DONE :)