Aquí te dejo una rutina para lograr músculo en todo el cuerpo para personas mayores.

Se trata de una sesión de ejercicio de 3 series: piernas, abdomen y brazos. Que puedes realizar para ejercitarte en casa.

Esta sesión incluye calentamiento y estiramientos para evitar lesiones, aquí te dejo el índice del video:

00:38 Calentamiento

12:32 Serie 1

24:01 Serie 2

35:22 Serie 3

46:49 Estiramientos

Para realizar esta rutina requieres de una silla estable y dos mancuernas o botellas de agua.

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