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Las distorsiones cognitivas son interpretaciones erróneas que hacemos sobre el mundo que nos rodea y sobre nosotros mismos y que distorsionan, como su nombre indica, nuestra visión del mundo, de nosotros mismos y de los demás, llevándonos por caminos emocionales y comportamentales que pueden ser perjudiciales. En este video, abordamos distorsiones comunes como la personalización, el catastrofismo, el pensamiento dicotómico, la maximización y minimización, y más, ofreciendo estrategias claras y accesibles para superar estos obstáculos cognitivos. Ya sea que te encuentres magnificando los errores, minimizando tus logros, o cayendo en la trampa del "todo o nada", esta guía está diseñada para ayudarte a avanzar hacia una visión más equilibrada y saludable de tu vida.

¿Qué aprenderás?
Qué son las distorsiones cognitivas y cómo nos afectan.
Cómo identificar las distorsiones cognitivas en tu propio pensamiento.
Estrategias efectivas para desafiar y superar estas distorsiones.

Índice de Contenido:
00:00 Qué son las Distorsiones Cognitivas
1:20 La personalización
2:01 Catastrofismo
2:43 Pensamiento Dicotómico
3:41 Maximización y Minimización
4:36 Inferencia Arbirtraria
5:08 Abstracción Selectiva
5:33 Exigencias y perfeccionismo
6:22 Razonamiento emocional
6:55 Generalización Excesiva o Sobregeneralización
7:49 Conclusión

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