Você descobriu que tem espondilose (artrose) na coluna? Esse vídeo é para você.

A espondilose um termo usado para descrever alterações degenerativas da coluna. Ela não possui cura, porém é possível prevenir e diminuir consideravelmente a sua progressão. E ter um vida tranquila e muitas vezes sem os sintomas que podem ser formigamentos fraqueza e dor.

INDICE DO VÍDEO

00:00 - Introdução Espondiloartrose
02:10 - Espondilose na coluna, O que é, sintomas e tratamento
07:03 - 01 Exercício de Alongamento e flexibilidade
08:39 - 02 Exercício de Alongamento e flexibilidade
10:38 - 03 Exercício de Alongamento e flexibilidade
12:21 - 04 Exercício de Alongamento em rotação da coluna
13:57 - 05 Exercício de Mobilidade articular
17:39 - 06 Exercício de Mobilidade articular da lombar
19:50 - 07 Exercício de Mobilidade Gato-cavalo
21:53 - 08 Exercício de Fortalecimento da coluna
23:29 - 09 Exercício de Fortalecimento da coluna
24:53 - 10 Exercício de Fortalecimento da coluna
26:26 - 11 Exercício de Fortalecimento da coluna

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