Представете си, че сте на кръстопът. От едната страна са навиците, които ви движат напред, а от другата – тези, които ви спъват. В този епизод на „ЧАС за НАС“ от октомври 2021 г. Ивайло Кунев ще ви покаже как да изберете правилния път и да изградите навици, които наистина работят за вас. 🎙️

Ивайло Кунев ни превежда през процеса на създаване на навици, които правят живота ни по-добър, стъпка по стъпка. Започваме с малките крачки – като например стремежът всеки ден да бъдем 1% по-добри от предишния. Това не е просто теория, а практичен подход към промяната. Защо? Защото не трябва да разчитаме само на волята – тя рано или късно се изчерпва и спира да работи. Вместо това трябва да направим промяната автоматична, да я превърнем в навик. 🌱

В този епизод ще научите как работят навиците на практика – разглеждаме цикъла на навика, който включва спусък/активатор, желание, награда и рутина. Ще разберете как повторението създава устойчиви навици и как да използвате този цикъл, за да премахнете вредните навици или да изградите нови навици, които са полезни. 🔁

Ивайло Кунев споделя четирите стъпки, които ще ви помогнат да изградите нови навици или да се отървете от такива, които ви пречат: направете ги очевидни/невидими, лесни/трудни, автоматични/трудни за правене и награждаващи/наказващи. Ще научите и как да свържете новите навици с неща, които вече правите, така че промяната да стане естествена част от ежедневието ви. ⚙️

Този разговор ще ви помогне да разберете, че всичко започва с първата крачка. И, че е важно да знаете в каква посока да положите тази първа крачка – Ивайло Кунев ще ви покаже как да намерите правилните активатори и как да ги използвате, за да стигнете там, където искате да бъдете. Приятно гледане! 💡

В епизода гледайте:

🎬 00:00 Интро
⏰ 10:00 Защо създаването на навици е суперсила
🔄 19:12 Как работят навиците
⏳ 27:00 Колко време отнема формирането на навици
✅ 30:00 Как да създаваме полезни навици и да махаме вредни такива
🔗 56:30 Защо е важно да имаме навици
🤔 1:03:25 Скучно ли е целият ти живот да се върти около навиците
🎯 1:08:28 Можем ли да създаваме/махаме много навици едновременно
🌍 1:16:25 Как средата влияе на навиците ни
🔥 1:19:06 Как да запазим мотивацията си

Не забравяйте да харесате видеото, да го споделите с приятели и да се абонирате за канала, за да не изпускате нито един епизод на „ЧАС за НАС“! 📲🔔👉    / @chaszanas  

📷 Последвайте ЧАС за НАС в Instagram:   / chaszanas  

🎙️ Слушайте ни и в Spotify: https://open.spotify.com/show/4qE8Gnk...

#Навици #ЛичностноРазвитие #Подкаст #Самоусъвършенстване #ИвайлоКунев #ЧАСзаНАС #Рутина #Мотивация #Успех #CHASzaNAS # STRETCHCourse #Habits #PersonalDevelopment #Podcast #SelfImprovement #Motivation #Success #Routine #IvayloKunev #Mindset