＜リカさんの大会スケジュール＞
8月10日 　レモンクラシック大阪大会　
8月11日　ジャパンオープン＠福井
9月7日　 レモンクラシック広島大会　
9月8日　 日本クラス別＠静岡
10月6日　日本選手権@大阪
動画内では、レモンクラシック大阪大会でリカさんがゲストポーズをすると言っている箇所がありますが、次の日が大会なこともあり、今回は無しになりました。
会場内にはいますので、ぜひ会いに来て下さい！！
レモンクラシックのチケットはこちらのサイトから！
https://lemon-classic.com/2024/

＜過去のリカさん筋トレ食事VLOG＞
   • 女性でもバキバキの体を作る食事と筋トレを公表します【日本選手権４週間前】  
   • 49歳女性マッチョの体はこう作られます【胸のトレーニング】  
   • 49歳女性でも進化し続けるための方法【背中のトレーニング】  
   • ダイエットしたい女性が筋トレをすべき理由を話します【腕トレ】  
   • 何歳になってもメリハリのある体を手にいれるたった一つの方法  
   • 49歳女性が5年でガリガリ→理想の身体になれたのは〇〇を変えたからです  
   • 何歳になっても進化し続けるために必要なこと  

鶏むねチャーシューの作り方
   • 【究極ダイエット食】女性でもここまで落ちる鶏ムネレシピ？！日本最高峰の減量...  




出演
[ハラダマン]
  / haradaman123  
[リカさん]
  / rika51  
[ハムちゃん]
  / ham_ito55  
  / hamchan_ito  
[こんがりニキ]
  / masaharu_h  

撮影編集
[さかし]

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＜レモンクラシック協賛企業＞

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・関原工業
ホームページ　https://www.sekiharakogyo.com/

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